Search Results for: anu thaila

Zima je v polnem razcvetu. Jutranje temperature pod ničlo se tudi čez dan ne dvignejo kaj pretirano in sneg ostaja vse do nižin. Letos nam je naklonjeno tudi veliko sonca, kar naredi ta letni čas še posebej suh. V naravi prevladujejo lastnosti mrzlega, suhega, subtilnega, lahkega, ki spodbujajo v telesu in mentalu občutke melanholije, tesnobe, nizko imunost, slabo prebavo in nespečnost. Ajurvedska zelišča za zimo bodo ta stanja uravnala.

Smo mikrokozmos makrokozmosa. Pozimi je naravno čutiti hrepenenje po tem, da bi se umaknili, postali tihi in mirni, ostali doma na toplem. To je idealen čas za poglabljanje vase in meditacijo. Naravno je razmišljati o opustitvi tistega, kar nam ne služi več, da naredimo prostor za nove možnosti. Spoštovanje naravnega notranjega ritma sezone in ne delovanje proti temu nas bo ohranilo stabilne in pripravljene na drugo sezono, ki prihaja.

Ajurvedska zelišča za zimo 

Ajurvedska zelišča za zimo naj grejejo, delujejo na dihalni in prebavni sistem ter nežno čistijo kri in limfo.

Tulsi  

Uporaba: razstrupljanje, dihalni sistem, celična vitalnost, podpora imunskemu sistemu, energija, mentalna jasnost 

Najprej bi izpostavili čaj tulsi ali svete bazilike, ki prvenstveno deluje na pljuča in zgornja dihala. Učinkuje proti vročini, saj spodbuja potenje. Dviguje življenjsko energijo ali prano. Njegov rahlo pekoč učinek deluje globoko, zmanjšuje vlago v dihalih in toksine, ki bi sicer povzročili infekcije in povišano telesno temperaturo. Deluje na prebavni trakt, ga pogreje, pomiri fermentacijo in stimulira potisk sile navzdol in navzven. Ima tudi nežen učinek na živčni sistem, predvsem pomirja in daje fokus. Tako je idealno zelišče za zimski čas, ki ga najraje uporabi v čaju 

Sitopaladi in talisadi

Uporaba: prehlad, kašelj, viroza, astma, bronhitis

Mešanici sitopaladi in talisadi delujeta na dihalni sistem, tako na zgornja kot spodnja dihala. Uporabimo ju v primeru prehlada, kašlja, astme, primeru težav z dihanjem, sluzi, nizkega agnija – prebavne moči.

Sitopaladi bolje učinkuje v primeru produktivnega kašlja.

Talisadi bolje učinkuje v primeru vročine, virusnih infekcij, deluje protivirusno in protibakterijsko.

Kurkuma 

Uporaba: prebava, razstrupljanje, podpora imunosti, energija 

Čeprav je kurkuma splošno znana kot začimba, je zelo cenjena in močna rastlina z daljnosežnimi koristmi za zdravje. Medtem ko je kurkuma, znana kot čistilec krvi, svoje edinstvene težke naloge opravlja tako, da podpira delovanje jeter z boljšim pretokom krvi in ​​proizvodnjo žolča. Ko jetra delujejo optimalno, se proces razstrupljanja odvija lažje in drugi deli telesa so manj obremenjeni pri normalnem delovanju. Kurkuma je resnično močno zelišče, saj lahko odstrani amo – metabolne odpadke, ki lahko negativno vpliva na telo, vključno z imunskim sistemom, vitalnostjo in energijo. Kurkuma pomaga razbremeniti jetra, neguje srce, podpira udobno gibanje sklepov in krepi prebavo. Najbolje je, da jo uporabi v hrani, kuhamo in dodamo nekaj pippalija ali črnega popra za globlje delovanje.  

Nasya olje in anu thaila olje

Uporaba: proti prehladu, kašlju, za lažji spanec  

Nasya olje vsebuje polag brahmija, zelišča za um, ki daje fokus in krepi spomin, tudi komarček, vrtnico in evkaliptus. Vnašanje tega olja v nosnici izjemno dobro vpliva na vlaženje tega predela in čiščenje sinusov. Tako preprečujemo prehlade, glavobole in nespečnost. Nosna votlina predstavlja vrata do možganov, zato ta postopek tudi izjemno hitro pomiri nemiren um in nas osredotoči, postavi spet v svoj center.  

Anu thaila olje deluje močneje in hitreje, saj s pekočimi zelišči intenzivno počisti nosno votlini ter tako zdravi prehlad in ga preprečuje.

Chyavanprash  

Uporaba: prebavni, dihalni in reproduktivni sistem, krepitev telesa po bolezni, imunski sistem 

Chyavanprash je marmelada katere glavni sadež je amalaki, kateremu so dodana številna zelišča in začimbe. Originalna formula je stara že tisočletja, blagodejni učinki so vidni tudi pri otrocih, odraslih in starejših. Čisti dihalni sistem, uravnava počasno prebavo, krepi reproduktivne organe in dviguje ojas – imunski sistem. Užijemo jo eno do dve čajni žlički zjutraj na tešče, lahko tudi z mleko ali kot namaz na kruhu.  

Gotu kola 

Uporaba: mentalna jasnost, celična vitalnost, energija 

Pozimi so lahko naše misli in um nekoliko razpršeni in megleni. Ne glede na to, ali nam suh zrak preprečuje, da bi imeli prizemljene misli, ali pa nam krajši in temnejši zimski dnevi zameglijo sposobnost zaznavanja in jasnega obdelave, lahko vsem koristi ta podpora. Različne spojine v gotu koli ne pomagajo samo pri čiščenju krvi, ampak tudi spodbujajo krvni obtok. Zelišče gotu kola ima afiniteto do živcev, uma, kože in kosti. Ne glede na to, ali potrebujete nekaj umirjenosti za soočanje s stresno situacijo, dodatno zmožnost osredotočanja na trenutno nalogo, podporo pri bolečih sklepih ali pa želite, da je vaša koža videti bolj sijoča, je gotu kola zelišče izbire. 

Haritaki 

Uporaba: prebava, razstrupljanje, duševna jasnost 

To zelišče, opisano kot “odstranjevalec bolezni”, je pravzaprav sadež,  ki daje podporne, pomlajevalne učinke. Haritaki je ena od treh komponent široko uporabljane formule Triphala, vendar je izmed treh najbolj tridošičen, torej primeren za vse tri doše. Haritaki ni le najučinkovitejši prebavni pomočnik, je tudi tonik za pljuča, indiciran je tudi za spodbujanje uravnotežene ravni holesterola v krvi in delovanje jeter. Poleg tega je znano, da haritaki razstruplja in čisti plazmo in limfna tkiva. Zaradi očiščevalnega in čistilnega delovanja lahko razširjene koristi haritakija, ki deluje od znotraj, pogosto opazimo v bolj gladki in sijoči koži navzven. 

Ajurvedska trgovina

Izbrani ajurvedski izdelki so najvišje kakovosti, z visoko vsebnostjo aktivnih učinkovin, kontrolirani mikrobiološko, na težke kovine in pesticide. Vse omenjene izdelke lahko kupite v spletni ali fizični ajurvedski trgovini Ajurjoga.  

Ajurveda je holistična veda, zato vedno predlagamo celostno obravnavo človeka. To pomeni, da napotki za zdravljenje naj vsebujejo tudi ustrezno individualno izbrano prehrano glede na došo, izbrana zelišča, ustrezen življenjski slog, čistilne tehnike ter tudi dihalne in fizične vaje. Zato vabljeni na ajurvedski pregled s pulzni diagnostiko.  

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge

Vnetje sinusov se odpravi lahko z nasyo. Nasya je ajurvedski postopek star tisočletja, s katerim vnašamo navadna ali medicirana olja, ghee ali druge specifične medicirane tekočine in zelišča v nosno votlino. Je tudi eden izmed petih postopkov čiščenja telesa poznan pod imenom panchakarma ter tudi del dnevne ajurvedske rutine.

Nosno votlino prekriva sluznica, katera mora biti optimalno navlažena in funkcionalna. Ko gre zrak skozi nos, se skoraj povsem navlaži, filtrira in segreje. Temperatura vdihanega zraka se dvigne na telesno temperaturo, zrak je čist in navlažen, kar je pomembno za pravilno delovanje pljuč. Če vdihujemo zrak skozi usta, ta ni primerno pripravljen, je hladen in preveč suh, kar lahko vodi do resnih poškodb in infekcij pljuč. Vnetje sinusov ni problem z ajurvedo.

V ajurvedi in jogi velja, da je nosna votlina vstopna točka do možganov, uma in zavesti in zato pomemben del telesa, katerega moramo še posebej v mrzlih dneh ter zaradi ogrevanja osušenih prostorov, dodatno negovati. Pri jogijskem postopku čiščenja nosnih votlin jala neti se uporablja slano toplo vodo, katera pa lahko prekomerno izsuši sluznico. Zato je potrebno vedeti ali ta postopek sploh ustreza našemu trenutnemu stanju. V ajurvedi poznamo nasyo, ki je čistilna ali negovalna in tako delujemo, da nosno votlino čistimo ali negujemo.

Čistilna nasya deluje na:

• prehlad,
• vnetje sinusov,
• glavobol,
• alergije in
• kapha doša neravnovesja.

Negovalna nasya podpira:

• lažje dihanje,
• zmanjšuje učinke stresa,
• umirja um,
• spodbuja boljši spanec,
• stabilizira prano – vitalno energijo,
• krepi mentalni fokus in sproščenost ter
• deluje na vata doša neravnovesja.

Nasye ne izvajamo v času menstruacije, med nosečnostjo, po hrani, na poln želodec, takoj pred ali po tuširanju, pri akutni vročini, ko delamo čiščenje nosne votline z jala neti.

Kako izvedemo nasya postopek?

Čistilno nasyo je najbolje izvesti zjutraj pred tuširanjem in pred zajtrkom. V večernem času pred spanjem nas bo negovalna nasya pomirila in pomagala zaspati. V zimskem času lahko uporabljamo toplo sezamovo olje za vata ali kapha doša stanja ter ghee za pitta doša stanja. Če potrebujemo čistilni učinek uporabimo Anu Thaila olje, katerega receptura je stara nekaj tisoč let, za negovalni učinek Nasya olje, mešanico sezamovega olja, brahmija, komarčka in vrtnice.

• olje segrejemo tako, da stekleničko potopimo v posodo z vročo vodo. Temperaturo olja preverimo na koži na zapestju
• ležimo na postelji in nagnemo glavo globoko nazaj
• v vsako nosnico vnesemo 1-2 kapljici olja in vdihnemo skozi nos
• pustimo učinkovati minuto, nato lahko vstanemo
• če olje steče v grlo ni nič narobe
• za vnetje sinusov bo pomagala čistilna nasya,ki bo učinkovala tako, da se bo odvečna sluz iz nosne votline in sinusov izločila

Čistilno in negovalno olje za nasyo lahko kupite v Ajurjoga centru ali spletni trgovini.

Več informacij o ajurvedskih postopkih primernih za vašo došo dobite na ajurvedskem svetovanju. Več znanja o čudoviti vedi o življenju dobite v šoli ajurvede in joge.

mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. svetovalka ajurvedske medicine in učiteljica joge

Vsak letni čas prinese edinstven nabor lastnosti, ki lahko pomirijo ali poslabšajo notranje delovanje vašega bitja. Zato nekateri zaživijo v poletju, drugi pa raje uživajo v zimskih radostih. Lokalno podnebje in s tem količina padavin, vlage, vetra, toplote, sončnih žarkov  bo unikatno vplivala na našo naravo. Pred vami je ajurvedski vodnik za zimo, ki se dotika pomembnih področji za ohranjanje ravnovesja.

S prilagajanjem zunanjim faktorjem pomagamo telesu, energetskemu ustroju in mentalu ohranjati ravnovesje in s tem dobro počutje. Ravno zato je sezonska rutina tako pomembna in koristna. S prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga, lahko drastično zmanjšate verjetnost kakršnih koli sezonsko povzročenih neravnovesij. V primeru, da se pojavijo, bodo iste strategije spodbudile telo nazaj v naravno stanje ravnovesja.

Ajurvedski vodnik za zimo in odlično počutje

Zima velja v ajurvedi za letni čas, v katerem prevladuje kapha doša z dodatnimi močnimi učinki vata doše. Zanj je značilno hladno vreme, občutek teže, povečana vlaga (običajno v obliki dežja ali snega), oblačni dnevi in ​​prizemljen, počasen občutek. Kjer je lokalno podnebje podvrženo bolj suhemu zraku, vetru in nizkim temperaturam, govorimo o dodatnem vplivu vata doše.

Splošna ajurvedska navodila za zimo vejajo za zdravo osebo. Praviloma vedno prilagodimo napotke individualni osebi, ki ima svojo konstitucijo in trenutno neravnovesje. Za individualne napotke predlagamo, da najprej opravite ajurvedsko diagnostiko, saj le tako lahko delujemo celostno.

Zimska prehrana

Zima je pravzaprav letni čas, ko je prebavni ogenj najmočnejši. Telo potrebuje več goriva, da ostane toplo in zdravo v zimskih mesecih. Zunanji hlad potisne prebavni ogenj – agni globoko v notranjost, ki se odraža kot povečan apetit. Temu seveda moramo slediti in zato prilagoditi hrano. Naša telesa zato hrepenijo po izdatnejši, hranljivi prehrani, v večjih količinah.

Velikokrat opažam v tem letnem času reklame za diete, detoxe ali postenje. Ti postopki v tem letnem času ne bodo obrodili sadov, kvečjemu bodo destabilizirali agni in s tem naše zdravje.

Ajurvedska navodila

Pomembno pa je, da imamo podporno zimsko dieto, ki je namenjena umiritvi kaphe brez povečanja vate ali obratno. Splošni napotki so sledeči:

• Osredotočimo se na uživanje tople, kuhane, rahlo mastne, dobro začinjene hrane, ki daje prednost ravnovesju šestih okusov.
• Pijemo tople ali vroče pijače, izogibamo se ledenim ali ohlajenim pijačam. Toploto in prekrvavitev v telesu lahko povečamo z uživanjem ingverjevega čaja, kateremu dodamo cimet in klinčke.  
•  Odličen čaj za prebavo je KKK
• Krepka, grelna zelenjava, kot so redkvice, kuhana špinača, čebula, korenje in druga korenasta zelenjava, je v tem letnem času odlična, prav tako pekoče začimbe, kot so česen, ingver, črni poper, kajenski poper in čili.
• Kuhana žita, kot so rž, koruzna moka, ječmen, ajda, basmati riž so odlična, dodamo jim na pari kuhano zelenjavo in stročnice.
• Pripravimo kitchari ali kašaste in goste mineštre.
• Stročnice so običajno dobre za kapho, vendar morajo biti dobro kuhane, dobro začinjene in okrašene s kančkom gheeja, da ne poslabšajo vate.
• Če jih jeste, je zima odličen čas za uživanje ne-vegetarijanke hrane: jajc (zlasti poširanih ali trdo kuhanih) in mesa, kot so piščanec, puran in divjačina.
• Medtem ko je mlečne izdelke najbolje zmanjšati v zimskih mesecih, lahko skodelica vročega, začinjenega mleka s ščepcem kurkume ali posušenega ingverja in muškatnega oreščka pred spanjem pomaga spodbuditi trden spanec.
• Zima je zares edini čas, ko je dovoljen alkohol v manjših količinah, zato kozarček kuhanega vina, ki vsebuje tople začimbe, niti ni napačna izbira. V jogi in ajurvedi veljata alkohol in meso za tamasično hrano, ki ima lahko negativen, težek in temačen učinek na naš mental, zato se ga raje izogibamo.
• Izogibamo se vsej zamrznjeni in predelani hrani, sladoledom, hladnim živilom, mlečnim izdelkom, pšeničnim izdelkom ter hrani, ki je sladka, težka in mastna.

Kako ustvariti podporen zimski življenjski slog

Krajši dnevi in manj sončne energije kličejo po druženju in toplim medsebojnim odnosom. Ohranimo lahkotne in pozitivne misli z dejavnostim, ki nas radostijo, zvočnimi kopelmi ali meditacijo. Prižgimo sveče v domovih, če nimamo kamina. Na ta način vnesem element ognja, ki ga v tem času primanjkuje.

Povabite toplino v svoj um, telo in odnose ter ustvarite pogoste priložnosti za zabavo in smeh. Poskusite se izogniti hitenju. Namesto tega se skupaj potrudite, da boste v zimskih mesecih sprejeli počasnejši in bolj sproščen tempo. Naravno je v tem letnem času upočasniti tempo, se poglobiti vase in si vzeti nekaj mirnega časa za razmišljanje in tišino. Narava nas samo povleče navznoter, naš um pa je tisti, ki vedno želi akcije in tako ustvarja notranji konflikt.

Dnevna rutina za zimo

Vzdrževanje predvidljive dnevne rutine bo to zimo pomagalo ohranjati ravnovesje vate, kaphi pa bo koristilo, če bo stvari ohranjala sveže in nekoliko nepredvidljive, zato se potrudite, da boste sami dosegli ustrezno ravnovesje.

• Začnite dan s kratko, a poživljajočo jutranjo rutino. Nekoliko poznejši spanec je pozimi nekoliko dopusten, vendar se boste počutili bolj sveži in motivirani, če boste vstali do približno 7. ure zjutraj.
• Umijte si zobe z ajurvedsko zobno pasto, strgajte jezik s strgalom ter pomirite in podprite dlesni in ustno votlino z gandush oljem.
• Privoščite svoji koži toplo oljno masažo z oljem po vaši izbiri.
• Sledi topel tuš.
• Po tem lahko popijete nekaj tople vode, da aktivirate prebavni sistem.
• V nosnici vnesemo nekaj ​​kapljic negovalnega olja nasya ali čistilnega anu thaila, da prebudite um in navlažite dihalne poti.
• Izvajajte močne in hitre dihalne vaje kot so kapalabhati ali bhastrika.
• Oblecite se v svetle, tople barve, kot sta rdeča in oranžna, in vedno pokrijte ušesa, vrat in glavo s šalom in kapo ter zaščitite stopala, gležnje in dlani.
• Preskočite dnevne dremeže; dolge, temne večerne ure nudijo popolno vzdušje za sprostitev in počitek.

Ajurvedska joga za zimo

Ajurvedska joga sledi letnim časom in prilagaja telesne, dihalne in sprostitvene tehnike sezoni. Na ta način uravnavamo doše in delujemo na energijski in mentalni nivo.

Primerna ajurvedska joga za kapha došo je vadba, ki je dinamična, ritmična, progresivno bolj zahtevna, poudarek naj bo na moči in natančnosti ter grajenju toplote v telesu. Nekaj primernih jogijskih praks je:

• progresivni Surya namaskar – pozdrav soncu
• Agni sara krija
• Utkatasana – stol
• Virabhadrasana I – bojevnik I
• Arda Chandrasana – polovični mesec
• Paschimotasana – klešče
• Ustrasana – kamela
• Chakrasana – kolo
• Salabasana – kobilica
• Tratak

Če vadite pranajamo, bodo kapalabhati, bhastrika in surya bhedana v um prinesli občutek lahkotnosti in vsi so čudoviti za povečanje toplote, cirkulacije in prebavne zmogljivosti.

Popolno jogijsko dihanje in nadi shodhana bosta posebej pomagala v primerih visoke vate ali stresa.

Ajurvedska zelišča in začimbe za zimsko sezono

Zelišča za zimo bodo podpirala dihalne poti, grele želodec in spodbujala cirkulacijo in tako direktno delovala na kapha došo.

• Marmelada chyavanprash poveča energijo, deluje proti boleznim dihal, greje prebavni trakt in izboljšuje prebavo. Primerna je tudi za otroke.
• Mešanica sitopaladi vsebuje poleg zelenega kardamoma, cimeta in dolgega popra zelišča za krepitev pljuč in lažje dihanje.
• Zelišča in mešanice, ki pomagajo k zmanjševanju sluzi v dihalnih poteh naj delujejo od nosne votline do bronhijev.
• Pripravki, ki vsebujejo ashwagando nas bodo pomirili in okrepili.
• Tulsi čaj pregovorno odpira dihalne poti in srce ter greje, je zelo sattvična rastlina, ki prinaša pozitivne lastnosti v um.
• Vse tople začimbe v zimskem času blagodjeno vplivajo na zmanjševanje sluzi v telesu.

Poglobite lastno znanje o ajurvedi na enoletnem izobraževanju iz uporabne ajurvede.

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. cert. svetovalka ajurvede, učiteljica joge

Imunski sistem v ajurvedi krepimo s pravilnim življenjskim slogom, hrano in ajurvedskimi zelišči, ki delujejo na vzrok njegove izboljšave – agni.

V zadnjem času se je ponovno obudilo zanimanje za dve teoriji, ki sta v 19. stoletju krojili medicinsko znanost glede nastanka bolezni. Pasteur, ki je sicer na smrtni postelji priznal, da se je motil, je zakoličil teorijo o mikrobih, ki vstopajo v telo in tako povzročajo bolezni. Še danes v vseh medicinskih učbenikih piše, da največji del bolezni v človeku nastane z delovanjem mikroorganizmov (virusov, bakterij, glivic), ki od zunaj vstopajo vanj in ga zastrupijo.

Na drugi strani je Bechamp trdil, da vsi mikroorganizmi izhajajo iz samih živih bitij in je njihov obstoj odvisen od spremembe stanja v okolju, v katerem se nahajajo.

Imunski sistem v ajurvedi

Ajurveda je pred več kot 3.000 leti spoznala, da v telesu zaradi neprimerne presnove nastajajo snovi, ki so za telo in celice neuporabne. Te lahko na dolgi rok povzročijo bolezni. Funkcijo prebave vse od prebavnih organov do celičnega nivoja v ajurvedi imenujemo agni, ne presnovljene snovi, ki se lahko nahajajo v prebavnem traktu ali med celicami in so neuporabne za telo pa imenujemo ama ali toksini. Optimalno stanje agnija, zagotavlja uničenje ame.

V ajurvedi uvrščamo bakterije, viruse in glive med krumije, ki tudi spadajo med amo. Torej je Bechampova teorija zelo podobna teoriji ajurvede in lahko strnemo misel, da so mikroorganizmi del nas in našega okolja in nas ne napadajo od zunaj. Stanje našega notranjega okolja je tisto, ki jim omogoča rast ali smrt.

Amo ali toksine v telesu prepoznamo kot: slab zadah, obloge na jeziku, neprijeten vonj potu, urina ali blata, bolečine v mišicah, boleči sklepi, vnetja v telesu, ne izločanje mal, zaprte dihalne poti, zastoj limfe, nečista koža, povišana kandida, bakterijske infekcije, alergije, povišan holesterol, trigliceridi in krvni sladkor, dlje časa rahlo povišana telesna temperatura, utrujenost, nizka energija, mentalna zamegljenost. Toksini se v telesu nabirajo tudi zaradi uživanja nečiste vode, hrane in zraka ter sevanj.

Svastha – popolno zdravje

Ajurveda ima zelo zanimivo definicijo popolnega zdravja – svastha. To je stanje, ko so funkcije komunikacije, transformacije in gradnje telesa – vata, pitta in kapha doša, metabolizem – agni, hranjenje in proizvodnja tkiv – sapta dhatu, izločanje treh odpadnih snovi, blato, urin in pot – tri mala in delovanje petih čutil in organov delovanja – jnan in karmenindriya, optimalni. Ob tem mora biti naš um – manas v stanju ravnovesja ter duša – atma, zadovoljna. Torej zdravje ni le odsotnost bolezni, temveč veliko več in vključuje tudi naše mentalno stanje in duševno zadovoljstvo.

Odličen imunski sistem v ajurvedi imenujemo – ojas, je tako le posledica popolnega zdravja. Zato ne moremo iskati bližnjic in ob neprimernem življenjskem slogu, neprimerni prehrani, napačnem kombiniranju hrane, ob stresu in fizični neaktivnosti, vzeti tabletko ali vakcino in pričakovati odličen imunski sistem.

Vsak posameznik je primarno odgovoren za svoje zdravje, naša pravica pa je, da živimo v zdravem okolju.

V ajurvedi sledimo naravnim ciklom dneva in sezone ter prisluhnemo naši edinstveni konstituciji. Zato nikoli ne uporabljamo ene rešitve za vse, temveč rešitev prilagodimo posamezniku. Vedno predlagamo vpeljavo sprememb na treh ključnih področjih in sicer življenjski slog, prehrana in zelišča. Pa poglejmo, katere splošne napotke lahko vsak izmed nas vključi v svoje življenje.

Kako poskrbimo za dvig imunskega sistema v ajurvedi?

Življenjski slog

Uredimo rutino pri spanju in hranjenju. Najpomembnejši del noči za spanec je zgodnji del pred polnočjo, do druge ure zjutraj, ko se odvija največ procesov vzpostavitve ravnovesja na fizičnem in mentalnem nivoju. Torej spimo od dvaindvajsete ure do šeste ure zjutraj. Dolg jutranji spanec ni nikoli tako krepčilen kot zgodnji odhod v posteljo.

Še vedno slišim, da je zajtrk najpomembnejši in največji obrok dneva, a žal to v ajurvedi ne velja. Tako kot se sonce dviguje preko neba in doseže najvišjo točko opoldne, tako je tudi naš prebavni sistem sposoben zaužiti in prebaviti največji obrok dneva za čas kosila, ki naj bo sredi dneva. Zajtrk in večerja naj bosta manjša.

Jutro naj bo namenjeno umivanju zob in strganju jezika ter nato pitju manjše količine mlačne vode. Odvajanje blata naj bo vsakodnevno in če temu ni tako, je potrebno ukrepati. Pri tem vam lahko pomaga triphala. Desetminutno žvrkljanje sezamovega olja odstranjuje toksine, krepi dlesni in pomaga ohraniti vlažno ustno votlino. Neprecenljiv postopek, ki čisti nosno votlino je vnašanje čistilnega olja – anu thaila ali negovalnega olja – nasya v nosnici. Postopek očisti zgornje dihalne poti, deluje proti alergijam in vlaži nosno sluznico, ki tako lažje opravlja čistilne funkcije.

Jogijske tehnike za imunski sisitem

Kdor izvaja jogijske fizične položaje in dihalne tehnike, je jutro idealen čas. Enostavna dihalna vaja, ki jo lahko izvedemo je trebušno dihanje. Vdih poglobimo čim nižje v področje trebuha, ki se odpre navzven in ob izdihu pomakne navznoter in navzgor. Izdih podaljšamo. Oboje naj bo čim bolj spontano in nežno. Tako se pripravimo na bolj umirjen in uspešen dan. Ogljikov dioksid, ki ga izdihamo je odpadni produkt dihalnega procesa in velja za malo – izloček, katerega ne bi smeli ponovno vdihovati. Zato vadite v zračnem prostoru, brez fizičnih ovir na obrazu.

Zavedanje, da misli in čustva, ki jih gojimo ustvarjajo takojšen odziv v mikrobiologiji celice in tako kreirajo naše trenutno stanje, nam da možnost, da uporabimo katero izmed tehnik koncentracije s katerimi opazujemo telo, dih in svoj um. Z opazovanjem mentalne vsebine in opuščanjem, razrešujemo globoke mentalne vzorce in travme, ki sicer zahtevajo ogromno energije, da jih držimo pod kontrolo. Koncentracija nas pripelje v meditacijo, stanje širšega zavedanja. Ta bi morala postati pomemben del vsakdanjika, da združimo fizično in duhovno bivanje v celoto.

Optimalno gibanje, dihanje in izpostavljanje soncu, zvenijo preveč enostavno, a so osnovni gradniki našega zdravja, na katere ne smemo pozabiti.

Kako hrana lahko pomaga za krepitev imunskega sistema?

Za dvig imunskega sistema izločimo vso procesirano hrano in uživajmo doma pripravljeno lokalno, ekološko in sezonsko hrano. To je super hrana!

Pomembno je pravilno kombiniranje hrane, ki lahko povzroča nepopolno presnovo in tako ustvarja amo – toksine. Pomembno je, da v istem obroku ne mešamo različnih beljakovin, kot npr. meso in jajca, ribe in mlečne izdelke, mlečne izdelke in meso. Sadja ne mešamo z mlečnimi izdelki (mleko, jogurt, skuta) in nikoli ga ne uživamo po obroku. Sadje vedno jemo na tešče.

Jemo takrat, ko smo lačni! Če za čas kosila nismo lačni, pomeni da moramo spodbuditi apetit. Če zjutraj nismo lačni in telo kaže znake ame, lahko zajtrk preskočimo in jemo kasneje. Po hrani se moramo počutiti dobro, polni energije, če imamo znake napihnjenosti, pekoče občutke ali kislino, smo utrujeni ali zaspani, pomeni da naš agni ne funkcionira optimalno. 

Hrana bo okusnejša in lažje prebavljiva, če dodajamo sledeče ajurvedske začimbe – kumin, koriander, kardamom, svež ingver, kurkuma ter ščepec črnega popra. Hkrati te začimbe vsebujejo snovi, ki delujejo proti vnetno, izboljšajo agni in odpravljajo amo – toksine. Začimbe potrebujejo toplotno obdelavo, zato naj se kuhajo. Bolje je jemati začimbe redno in v manjših količinah, kot njihov ekstrakt v večjih kratkotrajnih dozah. Kapsule in tablete ekstraktov ne vsebujejo ostalih pomožnih sestavin, ki skupno delujejo na zdravje.

Ko govorimo o sezonskih prilagoditvah in predvsem zimi, ko se pričakuje več respiratornih obolenj, se predlaga tople in kuhane večerje, brez izdelkov, ki sluzijo telo. To pomeni, da izločimo rdeče meso, ribe, pšenico in izdelke iz pšenice, mlečne izdelke in predvsem jogurt, sladke izdelke ter cvrto hrano. Zelenjavne enolončnice z lečo so idealen obrok.

Kako ajurvedska zelišča pomagajo za krepitev imunskega sistema?

Določena zelišča pomagajo za dvig imunskega sistema. Katera ajurvedska zelišča predlagamo v jesenskem in zimskem času:

• Chyavanprash – odlična pasta, primerna tudi za otroke, za vse tri doše, užijemo eno čajno žličko zjutraj na tešče,
• Guduchi – zelišče, ki detoksificira telo, za vse tri doše, dviguje imunski sistem, užijemo pol čajne žličke zjutraj in zvečer,
• Amalaki – sadež v prahu z veliko vsebnostjo vitamina C, dviguje imunski sistem in deluje negovalno, užijemo eno čajno žličko v čaju,
• Kurkuma – dodajamo v hrano, vsak dan, užijemo vsaj polovico čajne žličke,
• Ingver – dodajamo v hrano in pripravimo čaj, katerega pijemo enkrat dnevno,
• Tulsi – pijemo čaj, kateremu dodamo tudi cimet, črni poper, ingver in rozine in pijemo enkrat dnevno,
• Triphala – mešanica prahu treh sadežev, ki blagodejno vpliva na prebavni trakt in detoksifikacijo ter uravnava vse tri doše. Pijemo zvečer pred spanjem, eno čajno žličko vmešamo v vročo vodo, ko se ohladi spijemo.

V primeru kašlja pričnemo uporabljati mešanico sitopaladi, katero užijemo z žličko medu in dodatno okrepimo ajurvedsko rutino in se posvetujemo z ajurvedsko svetovalko.  

Omenjena zelišča lahko kupite v naši ajurvedski spletni trgovini.

Za dvig imunskega sistema je zelo dobro poznati svojo ajurvedsko konstitucijo in trenutno stanje doš. Na ta način individualno prilagodimo prehrano, zelišča ter ajurvedske rituale, ki nas popeljejo v ravnovesje.

Ajurvedsko svetovanje naj zato vsebuje pogovor, pregled oči, jezika in kože ter otip pulza. Z vadbo joge, ki vsebuje elemente fizičnih in dihalnih vaj ter sproščanja bomo pozitivno delovali na um in pretočnost telesa. Z ajurvedo poskrbimo za telo. Joga pripomore za več energije, umirjen um in duhovno telo in tako delujemo celostno na svoje življenje.

Vabljeni na ajurvedsko diagnostiko z meritvijo pulza.

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. cert. svetovalka ajurvede, učiteljica joge

Odkritja italijanskih patologov iz Bergama in Milana, ki so opravili 70 obdukcij, so razkrila potek bolezni covid-19 ter faktorje tveganja za obolenje.

Vse osebe, ki so podlegle bolezni so imele prisotna vnetja v telesu, bolj so zbolevale osebe s povišano telesno težo, visokim krvnim tlakom in diabetesom. Obdukcije so odkrile tromboze v pljučih in ne zapletov pljučnice, zato je zelo verjetno tudi zdravljenje v tretji fazi obolelosti bilo napačno. Poleg onesnaženega zraka in okolja v padski nižini, so vzroke za obolevanje pripisali tudi nezdravemu načinu prehranjevanja ter prekomerni uporabi zdravil.

Ta spoznanja lahko služijo za razumevanje razvoja bolezni tudi z vidika ajurvede in možnost naravne preventive.

Imunski sistem v ajurvedi

Ajurveda podaja definicijo popolnega zdravja kot stanje, ko so funkcije komunikacije, transformacije in gradnje telesa – vata, pitta, kapha doša, metabolizem – agni, hranjenje in proizvodnja tkiv – sapta dhatu. Defincija vključuje tudi izločanje treh odpadnih snovi, blato, urin in pot – tri mala in delovanje petih čutil optimalni – karmenindriya, ob tem je naš um – manas v stanju ravnovesja ter duša – atma, zadovoljna.

Virusi, bakterije, glive in ostali mikroorganizmi so znani kot krumiji in jih uvršamo med toksine ali amo.  Na nek način so stalno prisotni v našem telesu, a ostajajo pod kontrolo zaradi uravnoteženega agnija, ki tudi vodi v dober imunski sistem – ojas.

Dober imunski sistem je tako produkt optimalnega stanja in delovanja prebavnega sistema, sedmih tkiv, izločanja odpadnih snovi iz telesa, fokusiranega in sattvičnega mentala. Je tudi posledica vnosa kvalitetnih in zdravih snovi in vsebin v telo in um!

Vsak posameznik je primarno odgovoren za svoje zdravje, naša pravica pa je, da živimo v zdravem okolju.

Ko govorimo o fizičnem zdravju ne moremo mimo dejstva, da negativna čustva spreminjajo biokemične odzive vsake celice, zato je ohranjanje fokusiranega in pozitivnega uma ključ do celovitega zdravja. Ko smo zadovoljni, sproščeni in čuječi do sebe ustvarimo odziv tudi na materialnem nivoju.

Pravi način preventive je omogočiti optimalno delovanje fizičnega telesa s primerno dnevno rutino – dinacharja in prehrano, ki ustreza vsakemu posamezniku in je za vsakega lahko drugačna. Uživanje ustreznih zelišč vnaša v telo nove informacije, ki vzpostavljajo red in harmonijo. Ko opravijo svojo funkcijo, se iz telesa izločijo brez negativnih stranskih učinkov.

Življenjski slog za imunski sistem

Optimalno gibanje, dihanje, izpostavljanje soncu, primerno uživanje tekočin ter skrb za vsakodnevno izločanje zvenijo preveč enostavni, a so osnovni gradniki našega zdravja – shamana chikitsa. V ajurvedi niso predpisani splošno, vendar individualno glede na posameznikovo psihofizično strukturo.

Še en vidik upoštevanja prilagajanja uživanja hrane bi morali spoštovati – ritucharja. To je glede na sezono. Vsak letni čas zaradi različne količine sončne energije prinaša spremenljive značilnosti z vidika vremenskih pojavov, torej temperature, količine vlage, vetra in zračnega tlaka. Poleti so temperature običajno višje kot pozimi, vlage je več v zimskem in pomladnem času in suho in vetrovno vreme je bolj običajno v jesenskem času. Tako kot se z obleko zaščitimo pred vremenskimi in sezonskimi vplivi, tako bi morali tudi hrano spreminjati z letnimi časi. Zelo naravno je, da se v hladnem in vlažnem obdobju razvije več obolenj dihalnega sistema, v vročem so bolj verjetne težave s hitro prebavo, kožnimi izpuščaji v suhem in vetrovnem pa z nespečnostjo, anksioznostjo. Vedeti moramo, da določene bolezni ali nagnjena so tipična glede na letni čas in jih lahko kontroliramo zopet s primerno prehrano za ta čas, rutino in zelišči.

Strah, ki se je širil, je pretiran, ohromel je naše racionalno razmišljanje in spodkopal samozaupanje. Prav je, da ostajamo informirani, vendar nihče si ne sme jemati te pravice, da nas hromi s strahom. Ta nam jemlje mir in moč samozdravljenja.

Kako poskrbimo za krepitev imunskega sistema?

Smernice AYUSH

Uradne smernice za preventivno pred covid-19  s strani indijskega ministrstva za ajurvedo, siddha in jogo – AYUSH, so sledče:

• Pitje mlačne vode čez cel dan
• Izvajanje jogijskih asan, dihalnih tehnik in meditacije vsaj 30 min dnevno
• Dodajanje začimb v hrano: kurkuma, kumin, koriander, česen
• Oljenje nosne votline z negovalnim ali čistilnim oljem
• Žvrkljanje olja v ustih, vsaj 10 min

• Uživanje 1 čž chyavanprasha dnevno
• Uživanje čaja iz sledečih zelišč: tulsi, cimet, črni poper, suhi ingver in rozine
• Kurkumino mleko

Napotki veljajo v času nizkih temperatur in povišane vlage v ozračju. V času poletja in visokih temperatur ali povišane pitta doše, se ne priporoča pretirano uživanje vročih začimb.

Vabljeni na preventivne in kurativne ajurvedske preglede, vadbo joge ali izobraževanje iz uporabne ajurvede.

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge

Januar in februar sta meseca, ko se največ bolezni razvije na dihalih. Vzrok je tudi vlaga in mraz, vsekakor pa glavnino krivde nosi preobremenjen prebavni sistem, kateremu nismo dali miru med božično-novoletnimi prazniki. S tem smo obremenili prebavni ogenj ali agni, ki je glavni vzrok dobrega imunskega/zaščitnega sistema, ki ga v ajurvedi imenujemo ojas.

Če niste upoštevali 8 ajurvedskih pravil za zdrave praznike se je morda ravno to zgodilo. Pomembnejše kot spopadanje z mikrobi je vzpostaviti notranje okolje, ki bo hitro vzpostavilo ravnovesje. Kašelj se v ajurvedi imenuje kasa in poznamo tri različne tipe:

• neproduktivni, to je suh kašelj, brez ali z zelo malo, sivkaste sluzi; povzroča ga vata doša,
• produktivni, je kašelj s sluzjo. Izkašljujemo srednje količine sluzi rumenkaste ali zelenkaste barve, sluz je lepljiva; povzroča ga pitta doša,
• produktiven kašelj, kjer izkašljujemo velike količine belkaste ali motne količine sluzi; povzroča ga kapha doša

Ključ za zdravje pljuč je:

• dvig prebavnega ognja – agnija
• čiščenje telesa – še posebej debelega črevesja
• krepitev pljuč in zgornjih dihal

Kako umiriti kašelj?

Vata tip kašlja

• uživamo manjše količine tople kuhane hrane, najbolje mineštre ali kitchari z dodatkom gheeja
• izpuščamo sadne sokove in vse hladne napitke
• užijemo eno čajno žličko talisadi mešanice z eno čajno žličko gheeja in pol čajne žličke medu, trikrat dnevno
• kapsule luftig leicht v primeru trdovratnega kašlja ali astme
• pijemo čaj sladkega korena
• nosno votlino vlažimo z nežnimi kapljicami nasya
• v prsni koš namažemo z belim balzamom
• poskrbimo za redno čiščenje debelega črevesja z haritaki prahom

Pitta tip kašlja

• v hrano dodajamo zelenjavo grenkega okusa, zelenolistnato zelenjavo, ghee in kurkumo
• iz hrane izpustimo vse kisle in pekoče izdelke in užijemo manj slanega
• izpuščamo sadne sokove, še posebej sok pomaranče ali limone
• užijemo eno čajno žličko sitopaladi mešanice z pol čajne žličke gheeja in eno čajno žličko medu, trikrat dnevno
• kapsule luftig leicht v primeru trdovratnega kašlja, bronhitisa, astme
• pijemo čaj sladkega korena
• nosno votlino vlažimo z nežnimi kapljicami nasya
• prsni koš namažemo z belim balzamom
• užijemo zelišče guduchi, ki delujena na pitta došo
• poskrbimo za redno čiščenje debelega črevesja z triphala mešanico

Kapha tip kašlja

• lahko izvedemo enodnevni post in pijemo toplo vodo
• v hrano dodajamo gorčično seme, črni poper ali še bolje trikatu
• iz hrane izločimo vse mlečne, pšenične in sladke izdelke, užijemo več prosene kaše in polente
• izpuščamo sadne sokove in vse hladne napitke
• pijemo ingverjev čaj z dodatkom klinčkov in cimeta
• pijemo čaj tulsi ali si ga pripravimo iz prahu tulsi
• užijemo eno čajno žličko talisadi mešanice za dihalni sistem, pljuča in grlo – eno čajno žličko medu, trikrat dnevno
• kapsule luftig leicht v primeru trdovratnega kašlja ali astme
• nos čistimo z zeliščnim oljem anu thaila
• prsni koš namažemo z belim balzamom
• pripravimo in inhaliramo paro z dodatkom evkaliptusa
• poskrbimo za redno čiščenje debelega črevesja z triphala mešanico

Ukrepe izvajamo dokler kašelj ne preneha. Vsak kašelj je potrebno jemati resno in čim prej ukrepati, da zaustavimo morebitne komplikacije. Ob upoštevanju vseh navodil in počitku bodo rezultati hitro vidni.

Vsa omenjena zelišča so na voljo v spletni trgovini Ajurjoga – poglejte vse izdelke za pljuča in sinuse, ali v fizični trgovini Ajurjoga v TPC Koseze, LJ.

Več napotkov dobite na ajurvedskem svetovanju s pulzno diagnostiko z aparatom Veda.

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge

Zdrav način življenja z ajurvedo vključuje principe Narave in njenih petih elementov v svoje življenje. Pri tem gre za vračanje k Sebi, k poti, s katere smo skrenili hote ali nehote.

Večina nas živi življenje odtujeno od cikličnosti kreacije, naravnih elementov in Sebe. Živimo v stanovanjih, delujemo v službah ter se vozimo v avtomobilih in ostalih prevoznih sredstvih, ki nam nudijo klimatizirano okolje štiriindvajset ur dnevno. Raznolika hrana nam je na razpolago vseh dvanajst mesecev, saj je pripeljana na naš krožnik z vseh kontinentov. S pripravo hrane se ne ukvarjamo več, ker ni časa za to in jo raje kupimo pripravek, katerega pogrejemo v mikrovalovni pečici. Delujemo po planu, ki smo ga zapisali v koledarček mobilnega telefona ali nam ga priporočajo aplikacije. Želimo si tisto, kar nam preko socialnih omrežji, spletnih oglasov, jumbo plakatov in ostalih medijev, sugerirajo korporacije preko podaljšane roke marketinških gurujev, podprtih z računalniško analitiko obnašanja posameznika. Svojim občutkom in znakom telesa že dolgo nismo prisluhnili, kaj šele zaupali, saj je edini verodostojen način ugotavljanja našega stanja, priklop na analitični aparat. Brezglavo sledimo dietam, detoxom, receptom, izdelkom in drugim ‘izmom‘ trenutnega časa. Svoja telesa oblikujemo, treniramo, potiskamo do meja skrajnosti, mentalno se izčrpavamo, delamo preko sebe in se hkrati slepimo, da to zmoremo, čeprav znamo ob tem našteti vsaj pet ali več fizičnih in mentalnih tegob, ki nas tarejo vsakodnevno. Aparati, analize in mobilne aplikacije ob tem še vedno trdijo, da zmoremo v tem tempu naprej. Vzročnih povezav med vnosom informacij in snovi v um in telo ter posledičnim mentalnim in fizičnim počutjem, žal ne vidimo več!

In enkrat se zgodi prelomna točka, ko morda uvidimo, da smo vodeni in delujemo po principu odziva in ne po svoji Pravi volji. Takrat pričnemo iskati načine, ki bodo individualno ustrezali naši edinstveni naravi in ne več zunanjim zapovedim. Takrat se morda ponovno zavemo, da je grozdje najslajše konec avgusta in jagode ne zorijo decembra, da nas kepica sladoleda na jesenski deževen dan ne pogreje, da nas pozen spanec ne krepi, ravno tako kot pretečen maraton ter da gre jeza res na jetra.

V ajurvedi razumemo cikličnost letnih časov in narave, dneva in človeškega življenja ter posledice neusklajenega človekovega delovanja s temi cikli.

Zdrav način življenja in individualne konstitucije (doše)

Vsak od nas se rodi s sebi lastno  – individualno konstitucijo, ki je preplet treh doš vata, pitta in kapha v nam edinstvenem razmerju. Ta se ne spreminja, razen zaradi neravnovesja ali bolezni in posamezniku narekuje zanj primeren slog življenja, prehrano ter dnevno in sezonsko rutino. Odstopanja od življenjskega sloga, prehrane ter dnevne in sezonske rutine od zahtev individualne konstitucije, vodijo v neravnovesje, ki se lahko razvije v bolezen. V enem ali drugem primeru, moramo vedno vzpostaviti rutino, ki nas bo individualno podpirala v prostoru in času, kjer se trenutno nahajamo.

V ajurvedi poznamo dva sklopa metod in sicer shamana chikitsa, kjer se uporabljajo principi načina prehranjevanja, življenjskega sloga ter dnevne in sezonske rutine za pomiritev odvečnih doš vata, pitta in kapha.

Druge metode, s katerimi se izražene bolezni zdravijo na način, da se odvečne doše vata, pitta in kapha izločijo iz telesa – shodhana chikitsa, so panchakarma, ki lahko vsebuje vamana – terapevtsko bruhanje, virechana – terapevtsko čiščenje črevesja, basti – terapevtsko klistiranje, raktamokshana – hirudoterapijo, nasya – terapevtsko čiščenje nosne votline; ter shalya tantra – ajurvedska kirurgija in agni karma – kavterizacija.

Ajurveda vključuje v življenjski slog tudi jogo, njeno sestrsko vedo, ki se ukvarja z umirjanjem uma preko različnih fizičnih in mentalnih tehnik. Zavedati se moramo, da vsaka naša misel, občutek ali duševno stanje v hipu vpliva na biokemijske reakcije v celicah telesa. Zato je za ravnovesje pomembno skladno delovanje na vseh nivojih našega življenja. Jogo lahko prilagodimo naši edinstveni konstituciji in s tem krepimo procese vzpostavljanja ravnovesja.

Dnevna rutina ali dinacharya po ajurvedi

Kaj to sploh pomeni? To pomeni, da živimo v skladu s cikli svoje notranje in zunanje narave. Največkrat na svetovanjih  opažam, da delamo napake v časovni rutini hranjenja in spanja. Iz tu izhaja tudi največ težav in motenj. V ajurvedi vse sledeče aktivnosti prilagodimo naši konstituciji vata, pitta ali kapha oz. kombinacijam ali trenutnemu neravnovesju. Dnevna rutina ali dinacharya je sledeča:

• zgodnje jutranje vstajanje, najbolje pred sončnim vzhodom
• skrb za higieno ustne votline – čiščenje jezika s strgalom za jezik in zob z ajurvedsko zobno pasto
• skrb za čiščenje oči s čajem iz triphale,
• pitje vode, pri čemer je količina, dodatki in toplota odvisna od vaše doše
• odvajanje blata in urina
• žvrkljanje olja s posebnim oljem za ustno votlino
• abhyanga ali masaža telesa z oljem ali krtačenje telesa, pri čemer izbor olja ali krtačenja ponovno odvisen od naše doše
• nasya ali oljenje nosne votline z čistilnim ali negovalnim oljem; ali spiranje nosu z neti posodico
• tuširanje
• dihalne vaje in meditacija
• manjši zajtrk glede na vašo došo
• aktivni del dneva
• kosilo, ki mora biti v času, ko je sonce najvišje na nebu ter količinsko največji obrok dneva, glede na vašo došo
• krajši sprehod
• drugi del aktivnega dela dneva
• pred večerom sprostitev in hobiji
• manjša večerja do sončnega zahoda
• zmanjšamo uporabo elektronskih naprav in se pripravimo na počitek
• spanje od 22:00 ure dalje v temnem prostoru, brez elektronskih naprav

Vsakemu predlagam, da zdrav način življenja vpeljuje postopoma, se navodil drži vsaj tri tedne, tako da nam novost postane navada in šele nato vpeljemo drugo. Pričnemo s tisto, ki nam je enostavno izvedljiva in nadaljujemo s težjimi izzivi. Počitnice so verjetno dober čas, da s tem pričnemo. Telo potrebuje rutino, um pa se temu upira.

Če vas zanima kakšna rutina je za vas najbolj primerna, katera prehrana, olja, dihalne vaje, jogijski položaji in meditacije in kako to podpremo tudi z zelišči ste vabljeni na osebno svetovanje ali pa na poglobljen enoletni študij. Izdelke lahko kupite v spletni trgovini. Vabljeni tudi na spletni tečaj joge!

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge

Se sprašujete kako okrepiti imunski sistem? Prehlad in gripa sta nevšečnosti, ki se nas lotita največkrat pozimi, ko se v naravi dodatno poveča kapha doša. S prihodom snega se kvalitete vlažnega in mrzlega še dodatno povečajo in vplivajo na več sluzi tudi v telesu. Vata doša k neravnovesjem ne prinaša nič dobrega, zato je potrebno skrbeti za redno spanje in hranjenje ter sproščanje. Ob povišani vata doši se agni (moč prebavnega sistema) zniža, kar prinaša izgubo apetita, slabšo prebavo in kopičenje odpadnih snovi v telesu. Poglejmo si kaj pravi ajurveda, kako preprečiti ali ustvari ravnovesje v telesu, ko nas obiščeta prehlad in gripa.

Kako okrepiti imunski sistem?

Ingver za prehlad in gripo

Ingver je naš najboljši prijatelj v tem obdobju, saj nas greje, čisti limfo, suši odvečno sluz in blaži kašelj s sluzjo. Uporabimo ga lahko v hrani ali pripravimo čaj. Uporaben je v sledeči mešanici: ingver 1 del, cimet 1 del, limonska trava 2 dela, čajno žličko te mešanice  namočimo za 10 minut v skodelici vroče vode, precedimo in po želji dodamo med. Čaj lahko pijemo večkrat na dan.

Tulsi

Tulsi ali sveta bazilika je idealna rastlina za čas prehlada in gripe saj deluje na pljuča in zmanjšuje sluz, zmanjšuje povišano telesno temperaturo in krepi imunski sistem. Pri nas ga dobimo v obliki posušenih listov iz katerih lahko pripravimo odličen čaj. Tulsi velja za rastlino, ki prinaša pozitivne ali sattvične kvalitete v um.

Chyawanprash

Chyawanprash v obliki paste je zelo prijetnega okusa bodo z veseljem uživali tudi otroci. Najprimernejši čas je jutro, na tešče lahko z nekaj tople vode ali mleka užijemo eno čajno žličko. Nič pa ne bo narobe, če jo namažemo tudi na kruh. Zelo dobro preprečuje prehlad in zimske težave, pomaga pa tudi za okrevanje po bolezni.

Sitopaladi

Sitopaladi je starodavna ajurvedska formula, ki med drugimi sestavinami vsebuje tudi kardamom, dolgi poper in cimet. Vse te začimbe delujejo na dihalni sistem, ga čistijo in odpirajo, s čemer poskrbimo za lažje izkašljevanje in dihanje. Uporabljamo ga v primeru prehlada, kašlja, bronhitisa. Njegove antihistaminične lastnosti dobro vplivajo v primeru alergij, hkrati deluje protivnetno. Pol do ene čajne žličke tega prijetnega prahu dodamo v 1 dcl tople vode in pijemo dva do trikrat dnevno.

Talisadi

Talisadi uporabljamo za zdravljenje različnih vrst bolezni dihal in prebavil. Talisadi prah ima bronhodilatatorne, izkašljevalne, protivnetne, mukolitične, protimikrobne in karminativne lastnosti. Pogosto se uporablja za zdravljenje in obvladovanje bolezni, kot so oslovski kašelj, vneto grlo, prehlad, astma, bronhitis, prebavne motnje, gastritis, sindrom razdražljivega črevesja, izguba apetita, anoreksija itd. Užijemo ga trikrat dnevno z medom.

Kapsule Luftig leicht

Kapsule Luftig leicht vsebujejo zelišče vasa, ki specifično deluje na dihala in uravnava njegovo delovanje. Zato jih uporabljamo pri trdovratnem kašlju, bronhitisu in astmi.

Kapljice za nos

Zelo učinkovite v boju proti prehladu in kot preventiva so čistilne kapljice imenovane anu thaila s katerimi izvajamo postopek nasya. Tudi te so narejene po starodavni ajurvedski recepturi. V sezamovo olje so vkuhana zelišča, katera čistijo nosno votlino in sinuse ter tako pomagajo pri prehladu. Za nego nosu v zimskem času pa lahko uporabljamo tudi negovalne kapljice nasya.

Pitje vroče vode

Pitje vroče vode večkrat dnevno je učinkovit način za odstranitev strupov iz telesa in za pospešitev okrevanja.

Brez pšeničnih in mlečnih izdelkov

Tako pšenica kot mlečni izdelki so hladne, težke in lepljive kvalitete, ravno teh katere želimo zmanjšati v telesu v času prehlada in gripe. Zato jih je potrebno izločiti iz jedilnika za krajše obdobje.

Trikatu

Mešanica trikatu je sestavljena iz treh pekočih začimb – ingverja, črnega popra in dolgega popra. Ker zelo greje in suši bo odličen dodatek v hrano in nam od znotraj pomagala v boju z odvečno sluzjo.

Topla in kuhana hrana

Hrana naj bo topla in kuhana, najbolje da tudi začinjena z začimbami, ki krepijo agni. To so kumin, svež ingver, kurkuma, kardamom, črni poper in gorčiča. Pripravimo jih tako, da jih najprej na gheeju popražimo in nato dodamo zelenjavo, riž ali lečo in kuhamo kot običajno.

Počitek

Počitek je zelo pomemben za zdravljenje, zato počivajte in sproščajte kolikor je možno.

Več individualnih ajurvedskih nasvetov dobite na svetovanju! Več izdelkov za pljuča in sinuse najdete na v spletni trgovini Ajurjoga.

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. cert. svetovalka ajurvede, učiteljica joge