Amalaki ali amla (Lat: Emblica officinalis ), pogosto imenovan tudi indijska kosmulja, je eno najmočnejših ajurvedskih zdravilnih sadežev. Že tisočletja ga v Indiji cenijo zaradi njegovih izjemnih zdravilnih lastnosti, danes pa je postal priljubljen po vsem svetu kot naravni antioksidant, imunostimulator in pomlajevalno sredstvo.
Amalaki v ajurvedi
Amalaki je “rasayana” – sredstvo, ki obnavlja in pomlajuje telo, um in duha. Zaradi svoje sposobnosti uravnoteženja vseh treh doš – vata, pitta in kapha – se amalaki pogosto uporablja v številnih terapevtskih pripravkih, vključno z znanim tonikom triphala.
Hranilna sestava
Amalaki je neverjetno bogat z:
- Vitaminom C (do 20-krat več kot pomaranče)
- Polifenoli (tanini, flavonoidi)
- Minerali (kalcij, železo, krom)
- Aminokislinami
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov amalaki pomaga v boju proti prostim radikalom in upočasnjuje proces staranja.
Ključne koristi za zdravje
- Krepi imunski sistem – Vitamin C v naravni obliki spodbuja delovanje belih krvničk in odpornost proti okužbam, je eden izmed najmočnejših antioksidantov.
- Izboljšuje prebavo – Amalaki spodbuja izločanje prebavnih encimov, pomirja vnetja in uravnava gibanje črevesja.
- Uravnava krvni sladkor – Uporaben je kot podpora diabetikom, saj pomaga uravnavati glukozo v krvi.
- Podpira zdravje jeter in oči – Deluje kot hepatoprotektiv in izboljšuje vid.
- Spodbuja rast las in zdravje kože – Zaradi svojih regenerativnih lastnosti se uporablja v ajurvedskih oljih in kozmetiki.
- Antistresno delovanje – Pomaga uravnavati hormone in zmanjšuje vpliv stresa na telo.
- Rasayana – pomlajevalno delovanje za obnovo tkiv, povečanje ojasa (vitalne energije in odpornosti), podporo dolgemu življenju, mladostnosti in duševni jasnosti.
- Združuje protivnetne, protirakave, antidiabetične, hepatoprotektivne učinke.
- Zmanjšuje oksidativni stres, izboljša delovanje mitohondrijev.
Ajurvedski zdravilni učinki amalakija
Amalaki se tisočletja uporablja kot sadež, sok, v prahu, v pasti in številnih formulacijh skupaj z drugimi zelišči ter tudi v kozmetiki za zdravo kožo in lasišče.
- Vata: Amalaki ima rahlo ogrevalno, a hkrati tudi vlažilno in hranilno delovanje, kar uravnava razpršeno in suho naravo vate. Pomaga pri tesnobi, nespečnosti, suhi koži in zaprtju.
- Pitta: Njegov blag, hladen in kiselkast okus pomirja vročo, ognjeno naravo pitte. Deluje protivnetno, hladi prebavni sistem in pomirja jetra. Uporaben je pri gastritisu, kožnih izpuščajih, razdražljivosti in vročinskih stanjih.
- Kapha: Zaradi svoje rahlo grenke in trpke narave ter visoke vsebnosti vitamina C, razstruplja in aktivira počasno kapho. Pomaga pri zamašitvah, sluzi, debelosti in nizki prebavni ognju (agni).
Amalaki deluje pozitivno na več telesnih kanalov (srotas), zlasti:
- Rakta vaha srotas (krvni sistem) – čisti kri, podpira zdravje jeter, preprečuje vnetja in izpuščaje
- Anna vaha srotas (prebavni sistem) – izboljšuje prebavo, preprečuje zaprtje, zmanjšuje kislino
- Prana vaha srotas (dihalni sistem) – lajša astmo, kašelj, bronhitis in izboljšuje delovanje pljuč
- Majja vaha srotas (živčni sistem) – pomirja um, zmanjšuje tesnobo, izboljšuje spomin
V ajurvedski duhovni tradiciji amalaki velja za sadež sattve – čiste zavesti. Pomaga pri:
- Umirjanju uma in jasnosti misli
- Krepitvi duhovne prakse (sadhana)
- Obvladovanju čutov in čustev
- Notranjemu ravnovesju in duhovni stabilnosti
Podpora za motnje in bolezni
Prebavne motnje
- Zgaga (Amlapitta) – nevtralizira presežek želodčne kisline
- Gastritis in peptični ulkus – blaži vnetje, zdravi sluznico
- Zaprtje – nežno uravnava odvajanje blata (še posebej, če ga zaužijemo s toplo vodo)
- IBS (Vata-tip) – pomirja krče in podpira celovitost črevesja
Motnje jeter in presnove
- Zamaščena jetra / hepatitis – podpira razstrupljanje in regeneracijo jeter
- Hiperlipidemija – znižuje holesterol in trigliceride
- Diabetes (Madhumeha) – pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi po naravni poti
Stanja dihal
- Astma/bronhitis/alergije – zmanjša sluz, vnetje in piskajoče dihanje
- Kronični kašelj – deluje kot blag ekspektorans in tonik za pljuča
- Sinusitis – čisti kapho iz zgornjih kanalov
Bolezni srca in ožilja
- Visok krvni tlak (blag do zmeren) – zaradi antioksidativnih in vazodilatacijskih učinkov
- Ateroskleroza – zmanjša oksidativno škodo in izboljša zdravje arterij
- Splošni tonik za srce – podpira delovanje srca in vitalnost
Težave s kožo in lasmi
- Ekcem/luskavica/dermatitis – zaradi čistilnih in protivnetnih lastnosti
- Akne – pomagajo čistiti kri in zmanjšati pitto
- Izpadanje las / prezgodnje sivenje – krepi lasne korenine in pigmentacijo
Reproduktivne motne in motnje sečil
- Okužbe sečil – blago diuretično in hladilno
- Neplodnost (zlasti moška) – izboljša kakovost sperme in Shukra dhatu
- Menstrualne nepravilnosti (tip Pitta/Vata) – podpira hormonsko ravnovesje
Nevrološko in duševno zdravje
- Anksioznost / nemir / nespečnost – neguje Majja dhatu (živčno tkivo)
- Kognitivni upad/izguba spomina – deluje kot medhya rasayana (tonik za možgane)
- Splošna utrujenost / izgorelost – napolni ojas in povrne vitalnost
Imunost in proti staranju
- Pogoste okužbe / šibka imunost – krepi imunski odziv
- Avtoimunska stanja (blaga) – modulirajo prekomerno aktivnost imunskega sistema
- Prezgodnje staranje – bogato z antioksidanti, podpira regeneracijo tkiv
Motnje oči in vida
- Rdečica/razdraženost/slab vid – pomirja Pito v očeh
- Katarakta (zgodnje faze) – podpira zdravje leče (tradicionalno se uporablja v formulacijah)
Domača uporaba amalakija
1. Jutranji tonik z amalakijem (za vse doše, posebej Vata in Pitta)
Ta recept spodbuja prebavo, krepi odpornost, pomirja živčni sistem in nežno razstruplja.
Recept:
- 1 čajna žlička amalaki prahu
- 1 čajna žlička medu (za Vata) ali javorjevega sirupa (če ne uživaš medu)
- 1/2 čajne žličke ghija (če ga prenašaš)
- 1 skodelica tople vode
Navodila:
Zmešaj vse sestavine v toplo (ne vročo!) vodo in popij na tešče, zjutraj pred zajtrkom.
Vata: Dodaj še ščepec ingverja ali cimeta za ogrevanje.
Pitta: Dodaj kapljico rožne vode za dodatno hlajenje.
Kapha: Namesto vode uporabi topel ingverjev čaj za večjo aktivacijo agnija (prebavnega ognja).
2. Večerni napitek (posebej za Vata)
Ta pripravek pomirja živce, izboljša spanec in nahrani tkiva.
Recept:
- 1 čajna žlička amalaki prahu
- 1 skodelica toplega ovsenega ali mandljevega mleka
- Ščepec muškatnega oreščka ali kardamoma
- Po želji: 1 čajna žlička datljevega sirupa
Popijte pred spanjem. Pomaga pri nespečnosti, suhosti in nemiru – kar so pogoste težave pri povišani vata doši.
3. Lepotni tretma – za kožo in lase
Maska za lase:
- 2 žlici amalaki v prahu
- 1 žlica kokosovega ali sezamovega olja
- Topla voda po potrebi za pasto
Nanesite na lasišče, pustite 20 minut, nato izperite. Krepi lase, preprečuje prhljaj in spodbuja rast.
Obrazna maska:
- 1 čajna žlička amalaki v prahu
- 1 čajna žlička jogurta ali medu
- 1 kapljica rožne vode (za osvežitev)
Sestavine zmešajte in nanesite na kožo. Deluje proti staranju in izenači ten kože.
4. Amalaki v kulinariki
Kiselkast okus amalakija lahko prekriješ, če ga uporabiš v:
- Smoothiju z banano, datlji in ovsenim mlekom
- Jutranji kaši z rižem ali proseno kašo
- Ajurvedskih kroglicah z oreški in suhim sadjem
V spletni trgovini Ajurjoga dobite ekološki amalaki najvišje kakovsti in učinkovin v prahu, tabletah, ekstraktu, marmeladi in v kozmetiki.
Za celostno in individualno obravnavo, pravilno uživanje in kombiniranje zelišča amalaki ter sinergijske učinke z drugimi zelišči je potrebna ajurvedska diagnostika. Na individualen ajurvedski posvet o vašem zdravstvenem stanju se naročite po emailu [email protected]
Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge, avtorica