Joga nidra je vodena tehnika globokega sproščanja, ki izhaja iz jogijske tradicije. Je manj znana tehnika, izraz pa v prevodu pomeni jogijsko spanje.
V joga nidri se zavest nahaja v posebnem stanju med budnostjo in spanjem. Cilj v procesu sproščanja telesa, zaznavanja dihanja, občutkov in vizualizacij ter ponavljanja pozitivne odločitve – sankalpe, je ostati buden ter zavestno opazovati vse procese v našem umu. Z vadbo počasi razvijamo sposobnost opazovanja podzavesti ter končno tudi širjenja zavesti.
Sama tehnika je preprosta, saj potrebujemo le miren in temen prostor, kjer lahko ležimo na hrbtu ter mentalno sledimo navodilom učitelja.
Učinki joga nidre
Joga nidra je bila deležna znanstvenih raziskovanj. Predvsem v zadnjem desetletju je bilo narejenih več raziskav na posameznikih, ki so dlje časa vadili joga nidro. Zabeleženi so naslednji učinki joga nidre:
- sprosti se centralni živčni sistem, s tem tudi avtonomni živčni sistem, umiri se tempo metabolizma telesa, mišice se sprostijo, arterije se razširijo, kar vpliva na znižanje krvnega tlaka in tako pomembno vpliva na zdravje srca in ožilja,
- možgansko delovanje se umiri, poveča se prisotnost alfa možganskih valov,
- zmanjša se stres ter anksiozna stanja,
- sprostijo se notranji organi, kar vpliva na boljšo absorpcijo in asimilacijo hrane,
- pozitivno vpliva na odpravo psihosomatskih bolezni,
- izboljša dihalne funkcije in s tem izboljšuje stanje astme,
- zviša se občutek dobrega počutja, zadovoljstva in sreče,
- zviša se sposobnost učenja in pomnjenja,
- pozitivno vpliva na spanje.
Joga nam je dala še eno tehniko, s katero delujemo na fizično telo, zavest in podzavest. Redna vadba joga nidre ima tako globoke učinke, ki so vidni na našem počutju in fizičnem telesu.
Pred vadbo
Vadba je primerna za vse, ne glede na predznanje. S seboj prinesite joga blazino in toplo odejo.
Vadba traja 60 minut.
Joga nidro vodi Kaja Kastner Yadav
Cena in prijava
Cena enkratnega obiska je 25 €.
Znesek nakažete na TRR s pripisom vašega imena in priimka ali plačate z gotovino na samem dogodku.
Število mest je omejeno, zato je prijava na dogodek obvezna. Izpolnite spodnji obrazec ali pišite/pokličite na 069 965 695, [email protected].