Joga Ljubljana

Joga v Ajurjoga centru je celostna, saj vplivamo na vse ravni našega bivanja. Vadba traja 90 minut, izvajamo dihalne vaje, jogijske položaje in vodeno sproščanje. Vadite lahko:

  • tradicionalno hatha jogo (začetna, srednja in nadaljevalna stopnja)
  • tri zvrsti vadbe joge glede na ajurvedski tip: vata – obnovitvena, uravnava hormonski in živčni sistem; pitta – za globoke mišice trupa in medeničnega dna, hladi; in kapha – dinamična, greje

Na fizičnem nivoju ohranjamo zdravo hrbtenico, uravnavamo delovanje hormonskega sistema ter sproščamo telo in um. Na vadbi se poudarja natančnostpravilna izvedba in varnostusklajenost dihanja in gibanja ter zavedanje notranjih občutkov.

Tečaji joge so primerni za osebe vseh starostnih skupin, tako za ženske kot moške, ne glede na začetno predznanje ali fleksibilnost telesa. Center AJURJOGA je opremljen z naravnimi materiali in opremo. Na razpolago so kocke, trakovi, blazine in pene, s kateri si pomagamo do pravilne in intenzivne izvedbe jogijskih položajev.

Urnik – tečaj joge – Ljubljana, Šiška

OBVESTILO, 25.10.2020

Začasno selimo tečaje joge na splet. Vadbe potekajo v živo preko aplikacije gotomeeting po spodnjem urniku. Ob naročilu na vadbo v živo prejmete dodatno ugodnost in sicer neomejen dostop do posnetih vadb 24/7.

Cena enomesečnega paketa znaša 33 EUR in vključuje aplikacijo gotomeeting, dostop do vadbe v živo in geslo za neomejen dostop do posnetih vadb 24/7. Pišite na [email protected]

Tečajniki z že plačano karto dobijo dostop do tega paketa oz. se jim karta zamrzne. Če niste prejeli obvestila, prosim javite na [email protected]

URNIK VADBE V ŽIVO PREKO APLIKACIJE GOTOMEETING

Torek

9:30 – 11:00 Tradicionalna joga – lažja

19:00 – 20:30 Tradicionalna joga 2

Sreda

19:00 – 20:30 Tradicionalna joga 1

Četrtek

19:00 – 20:30 Tradicionalna joga 3

URNIK VADBE V STUDIU 2020/21 – KO BO DOVOLJENA VADBA V STUDIU SE VRNEMO NA UTEČEN URNIK

Tečaj joge je ob prvem obisk v studiu brezplačen. Vabljeni da se nam pridružite na joga vadbi po spodnjem urniku. Obvezno potrdite vašo prisotnost. Vpis je možen do zapolnitve prostih mest v skupini.

Pošljite prijavo na [email protected] ali pokličite na 040 613 963.

Joga vadba se prične v četrtek, 3. septembra 2020 in traja do 31. januarja 2021. Vadba joge ne poteka v času dela prostih dni ter v času božično novoletnih praznikov, od 24. decembra 2020 do vključno 3. januarja 2021.

Ponedeljek

17:45 – 19.15 Pitta joga – vadba globokih mišic trupa – Katarina

19:30 – 21:00 – Tradicionalna joga 1 (joga za začetnike) – Amanda

Torek

9:30 – 11:00 – Joga za starejše 2 (senior joga) – Kaja

17:30 – 19:00 – Tradicionalna joga 1 (joga za začetnike) – Amanda ** – pišite

19:15 – 20:45 – Tradicionalna joga 2 – Kaja

Sreda

17:30 – 19:00 – Vata joga – obnovitvena vadba – Kaja

19:15 – 20:45 – Tradicionalna joga 1 – Kaja

Četrtek

7:45 – 9:15 – Tradicionalna joga 1 (joga za začetnike) – Katarina ** – pišite

9:30 – 11:00 – Joga za starejše 1 (senior joga) – Katarina

17:30 – 19:00 – Tradicionalna joga 1 -2 ali 2 – Amanda / Kaja

19:15 – 20:45 – Tradicionalna joga 3 – Kaja / Amanda

Petek

18:00 – 19:00 – Joga nidra / Zvočna kopel * – Kaja / Rajendra

Nedelja

18:30 – 20:00 – Tradicionalna joga 1-2 – Amanda / Katarina

Z vami bomo: Kaja Kastner Yadav, Katarina Supan, Amanda Kapić, Rajendra Kumar Yadav

*1. in 3. petek v mesecu – joga nidra, 2., 4. in 5. petek v mesecu – skupinska zvočna kopel

** za skupine označene z dvema zvezdicama sprejemamo vpise in bodo aktivne, ko bo dovolj veliko število udeležencev. Pišite na [email protected]

Joga cenik

  • Karta 1x tedensko v skupini
    • Tradicionalna joga in VPK joga, 90 min – 1 mesec 48 eur, 5 mesecev 210 eur
    • Joga za starejše 1 in 2 (senior joga), 90 min – 1 mesec 37 eur, 5 mesecev 170 eur, cena za upokojence
    • Joga nidra, Skupinska zvočna kopel, 60 min – enkratni obisk – 15 eur
  • Karta 2x tedensko v skupini
    • Tradicionalna joga in VPK joga, 90 min – 1 mesec 90 eur, 5 mesecev 390 eur
    • Joga za starejše (senior joga), 90 min – 1 mesec 70 eur, 5 mesecev 310 eur, cena za upokojence
  • prvi obisk v studiu, 90 min – 15 eur, se lahko vračuna v nakup karte
  • posamezen obisk v skupini , 90 min – 15 eur
  • individualna vadba, 90 min – 45 eur
  • individualni program ajurvedske joge – 90 eur
  • on-line vadba – 25 eur na mesec, za aktivno vadeče v skupini 10 eur

Minimalno število v skupini je 6 oseb.

Upravičene izostanke zaradi zdravstvenih razlogov se lahko prenese v naslednji mesec pod pogojem, da je plačana vadnina za naslednji mesec. Izostanke se lahko nadomesti po dogovoru v okviru vadbe tradicionalne joge ali joge za vata, pitta in kapha došo.

Plačilo vadnine se izvede na začetku meseca za tekoči mesec oz. semester; v studiu z gotovino ali preko bančne transakcije.

Ajuragni, Rajendra Kumar Yadav s.p., Vodnikova 187, 1000 Ljubljana
Banka: Banka Intesa Sanpaolo d. d.
Številka računa: SI56 1010 0005 8477 124

V namen napišite vaše ime, priimek, dan in skupino.

Joga tečaj – opis

Tradicionalna hatha joga je osnovana na sistemu Sivananda joge, katera je ena izmed najstarejših in razširjenih zvrsti hatha joge na svetu. Vadba hatha joge vsebuje sledeče elemente: asane, pranajame, mudre in bandhe ter globoko sproščanje in tehnike koncentracije.

Na vadbi tradicionalne joge se poudarja pravilna in natančna izvedba, zadrževanje in zavedanje jogijskih položajev, zavedanje diha in stanja uma. Pri vadbi se uporabljajo pripomočki kot so trakovi, kocke, blazine in stoli, kateri pripomorejo k pravilni, globlji in varni vadbi tradicionalne joge.

Hatha joga v Šiški je primerna za začetnike joge kot tudi za poznavalce joge, ki želijo nadgraditi znanje iz tehnik pravilne in natančne izvedbe jogijskih položajev, dihalnih vaj, muder in bandh, odmika čutil v notranjost in koncentracije, ki vodi v meditacijo.

Vadba joge se izvaja v treh težavnostnih stopnjah:

  • Tradicionalna joga 1 (joga za začetnike) – lažja vadba joge – primerna je za vse, ki se prvič srečujejo z jogo ali za tiste, ki želijo obnoviti osnove pravilne in natančne izvedbe izbranih jogijskih položajev in dihalnih vaj,
  • Tradicionalna joga 1-2 – srednje težka vadba joge – primerna je za vse, ki so že obiskovali jogo in ne želijo učenja zahtevnih jogijskih položajev in dihalnih tehnik,
  • Tradicionalna joga 2 – težja vadba joge – primerna je za vse, ki so vsaj eno leto obiskovali tradicionalno jogo 1 in želijo napredovati v tehnikah bolj zahtevnih jogiskih položajev in dihalnih vaj,
  • Tradicionalna joga 3 – napredna vadba joge – primerna je za vse, ki so vsaj eno leto obiskovali tradicionalno jogo 2 in se želijo poglobiti v tradicionalne tehnike hatha in raja joge.

Vadba tradicionalne hatha joge 1, 1-2, 2 in 3 traja 90 minut.

Ajurvedska vata joga je terapevtske narave, vsebuje elemente obnovitvene oz. regenerativne joge in je primerna za osebe s konstitucijo vata doše ali ob sledečih stanjih in neravnovesjih:

  • stres, pomanjkanje energije
  • nespečnost, preveč misli, hiperaktivnost
  • strah, anksioznost, panični napadi
  • malo pred in v času menstruacije
  • amenoreja in boleče menstruacije
  • povečano delovanje ščitnice
  • bolečine v telesu
  • mrzle roke in noge
  • zaprtje
  • hujšanje
  • osteoporoza
  • druga neravnovesja vata doše

Terapevtski program vadbe vata joga je avtorsko delo ter združuje znanje in izkušnje iz področja ajurvede in joge. Vključuje izbrane jogijske položaje, dihalne in sprostitvene tehnike, ki delujejo na princip vata doše in s tem odpravlja nastala neravnovesja. Pri tej vadbi se uporabljajo blazine in drugi pripomočki, s katerimi podpremo jogijske položaje in v katerih lahko vztrajamo dlje časa. Na ta način se globoko sprostimo. Program vadbe se menja vsake tri mesece in je primeren za vse, ne glede na stopnjo predznanja.

Na vadbi se poudarja pravilna izvedba, varnost in jasna razlaga. Skupina je majhna, kar omogoča individualne korekcije.

Testiranje ajurvedske konstitucije in neravnovesja je ob nakupu pet mesečne karte za terapevtsko ajurvedsko vadbo joge brezplačno.

Vadba traja 90 minut.

Ajurvedska pitta joga je terapevtske narave in vsebuje elemente hatha joge ter več vaj, ki delujejo na globoke mišice trupa, tako da je primerna za osebe s konstitucijo pitta doše ali ob sledečih stanjih in neravnovesjih:

  • ponavljajoča se vnetja
  • obilne in boleče menstruacije
  • vročinski oblivi
  • povečana kislina
  • notranje razjede
  • težave z jetri in vranico
  • težave s tankim črevesjem
  • vnetne težave s kožo
  • vzkipljivost, jeza, tekmovalnost
  • druga neravnovesja pitta doše

Terapevtski program vadbe pitta joga je avtorsko delo ter združuje znanje in izkušnje iz področja ajurvede in joge. Vključuje izbrane jogijske položaje, dihalne in sprostitvene tehnike, ki delujejo na princip pitta doše in s tem odpravlja nastala neravnovesja. Na tej vadbi se jogijski položaji izvajajo statično, s poudarkom na zavedanju telesa in diha. Program vadbe se menja vsake tri mesece in je primeren za vse, ne glede na stopnjo predznanja.

Na vadbi se poudarja pravilna izvedba, varnost in jasna razlaga. Skupina je majhna, kar omogoča individualne korekcije.

Testiranje ajurvedske konstitucije in neravnovesja je ob nakupu pet mesečne karte za terapevtsko ajurvedsko vadbo joge brezplačno.

Vadba joge traja 90 minut.

Ajurvedska kapha joga je terapevtske narave in je dinamična in vsebuje elemente ashtanga vinyasa joge. Primerna je za osebe s konstitucijo kapha doše ali ob sledečih stanjih in neravnovesjih:

  • prekomerna teža
  • počasen metabolizem
  • zmanjšano delovanje ščitnice
  • zastajanje limfe ali vode
  • slaba cirkulacija
  • pogosti prehladi, povečana sluz in kašelj
  • diabetes
  • povečan holesterol
  • žalost, depresija, navezanost
  • druga neravnovesja kapha doše

Terapevtski program vadbe kapha joga je avtorsko delo ter združuje znanje in izkušnje iz področja ajurvede in joge. Vključuje izbrane jogijske položaje, dihalne in sprostitvene tehnike, ki delujejo na princip kapha doše in s tem odpravlja nastala neravnovesja. Program vadbe se menja vsake tri mesece in je primeren za vse, ne glede na stopnjo predznanja.

Na vadbi se poudarja pravilna izvedba, varnost in jasna razlaga. Skupina je majhna, kar omogoča individualne korekcije.

Testiranje ajurvedske konstitucije in neravnovesja je ob nakupu pet mesečne karte za terapevtsko ajurvedsko vadbo joge brezplačno.

Vadba joge traja 90 minut.

Na vadbi meditacije in joga nidre se z uporabo različnih tehnik učimo postopnega fizičnega in mentalnega sproščanja ter zavedanja svoje subtilne notranjosti. Le sproščeno telo in um nam omogočata vadbo tehnik koncentracije (dharana), ki vodijo v meditacijo (dhyana). Vadili bomo različne tehnike koncentracije in pri tem uporabljali dih, zvok ali formo za umiritev miselnega toka. Vse tehnike izvirajo iz himalajske tradicije joge.

V jogijski tradiciji veljata sproščanje in meditacija za napredne jogijske tehnike joge. Te so bolj subtilne od vadbe jogijskih položajev in nam omogočajo spoznati svoje energetsko in mentalno telo ter stik s seboj.

Petje manter v sanskrtskem jeziku deluje na več nivojih. Ko mantro ponavljamo, damo svojemu umu nalogo, v katero se ujame ali ne in tako opazujemo notranje dogajanje. Poleg tega vsaka črka ali zvok sanskrtskega jezika, če je pravilno izgovorjen, nosi vibracijo, ki je zdravilna za določen organ ali del telesa. Vsaka mantra kot celota pa ima svoj specifičen učinek. Na vadbi se mantre naučimo pravilno izgovoriti, nakar jo skupaj odpojemo 108x.

Z vadbo globokega sproščanja in meditacije:

  • sprostimo centralni živčni sitem
  • odpravljamo psihosomatske bolezni
  • zmanjšujemo anksiozna stanja in stres
  • izboljšujemo kvaliteto spanca
  • pridemo v stik s podzavestjo
  • postopoma odpravljamo neželjene miselne vzorce
  • lažje obvladujemo stresne situacije
  • širimo svoje zavedanje

Joga vadba je primerna za vse, ne glede na predznanje.

Vadba traja 60 minut.

Joga za starejše (senior joga) se izvaja počasi in natančno. Z uporabo pripomočkov kot so trakovi, kocke, blazine in stoli si pomagamo pri pravilni, globlji in varni vadbi joge ter z njimi obidemo morebitne telesne omejitve.

Velik poudarek se daje razgibavanju vseh sklepov in hrbtenice ter vajam, ki uravnavajo delovanje živčnega, dihalnega in prebavnega sistema. Na vadbi se vedno izvaja dihalne vaje, s katerimi se ponovno naučimo pravilnega dihanja.Joga vadba se zaključi z daljšim vodenim sproščanjem – joga nidra, ki omogoči sprostitev na fizičnem, mentalnem in duševnem nivoju.

Vadba joge se izvaja v dveh težavnostnih stopnjah. Prva stopnja je lažja, druga je težja. Vadba joge je primerna za:

  • starejše
  • začetnike
  • vse, ki želijo manj intenzivno, a še vedno učinkovito vadbo joge

Na vadbi se poudarja pravilna izvedba, varnost in jasna razlaga. Skupina je majhna, kar omogoča individualne korekcije.

Vadba joge traja 90 minut.

Individualni program ajurvedske terapevtske joge se izdela na podlagi ajurvedskega pregleda in vključuje program jogijskih vaj, dihalnih tehnik in meditacij, ki ciljno učinkujejo na individualno stanje uma, moč prebavnega ognja, vata, pitta in kapha došo, kanale, tkiva in organe. Vadeči se nauči pravilne izvedbe priporočenih tehnik in vadi v okviru individualne vadbe joge.

Individualna joga se lahko izvede tudi v angleškem jeziku.

Napotki za vadbo joge

  • Joga podlogo, ki je osebni predmet, prinesemo s seboj.
  • Smo točni. Na vadbo prihajamo vsaj 10 minut pred začetkom, tako da imamo dovolj časa za pripravo. Če zamudimo, počakamo pred dvorano in vstopimo šele, ko se začetno sproščanje zaključi.
  • Ugasnemo mobilne telefone.
  • Pred pričetkom vadbe joge smo v tišini, gremo na mesto, kjer bomo vadili in se leže sproščamo.
  • Vadimo v udobnih oblačilih ter bosi.
  • Močni vonji lahko motijo ostale vadeče, zato vedno poskrbimo za čistost telesa ter ne uporabljamo močnih parfumov in dišav.
  • Na vadbo ne hodimo, ko smo bolni, zaradi možnosti okužbe ostalih udeležencev. Vadbo lahko nadomestimo v drugih terminih.
  • Vadimo na prazen želodec, kar pomeni, da obilnejše hrane ne užijemo vsaj tri ure pred vadbo.
  • Med vadbo ne pijemo tekočin, po vadbi pa si lahko privoščimo vodo ali zeliščni čaj.
  • Med vadbo se ne primerjamo z ostalimi vadečimi, ne tekmujemo, vadimo zase, poslušamo svoje telo in navodila učiteljice.
  • S seboj lahko prinesemo odejo, katera nas bo grela pri končnem sproščanju.
  • Izostanek na vadbi joge se lahko nadomešča v drugih terminih po predhodnem dogovoru in se lahko koristi do poteka termina zakupljene karte.

Prijava

Na tečaj joge se lahko prijavite preko telefona ali elektronske pošte.
+ 386 (0)40 613 963 pokličite od ponedeljka do petka, od 09:00 do 17:00 ure.
[email protected]