Indijsko ministrstvo za ajurvedo, jogo, unani, siddha in homeopatijo – AYUSH je izdalo uradne smernice za ohranjanje močnega imunskega sistema, kot preventivo ter smernice za kurativo v primeru covid. Ajurvedska preventiva za covid tako upošteva prehrano, način življenja, zelišča ter vključuje jogijske tehnike – fizične, dihalne in mentalne.
Smernice za kurativo od blažjih simptomov do težjih zapletov vključujejo, poleg preventivnih ukrepov, dodatne kompleksne zeliščne pripravke. Poglejmo, katere so glavne smernice. Na koncu članka je dodan originalen protokol AYUSH v angleškem jeziku.
Dnevna rutina kot ajurvedska preventiva za covid
- Vstanemo zgodaj zjutraj in spijemo 1-2 kozarca mlačne vode.
- Grgrajte toplo vodo, v katero ste dodali ščepec kurkume in soli. Druga opcija je čaj iz triphale ali sladkega korena.
- Vsako jutro vnesite 3 kapljice olja anu thaila v vsako nosnico. Postopek ponovite, ko se vrnete domov.
- Izvajajte parno inhalacijo z ajwainom, meto ali evkaliptusovim oljem.
- Spite vsak dan vsaj 7 do 8 ur. Najpomembnejši čas za spanje je od 22:00 ure dalje! Čez dan ne spimo!
- Gibajte se vsak dan na zraku, vsaj 20 minut.
- Izvajamo tehnike, s katerimi zmanjšujemo stres. Priporočajo se jogijske tehnike.
- Izvajajte jogijske dihalne vaje kapalabhati in nadi shodhana. Izvajajte surya namaskar in joga nidro. Omenjene tehnike lahko vadite preko on-line joge ali v studiu.
Hrana in pijača kot ajurvedska preventiva
- Pijemo čaj iz ingverja, koriandra, tulsija in orinetalske kumine
- Hrana naj bo topla in kuhana. Zmanjšamo vnos mlečnih, pšeničnih in sladkih izdelkov ali jih izpustimo. Izogibamo se tudi cvrti, mastni, fermentirani, hladni hrani, alkoholu in tobaku.
- Pijemo kurkumino mleko.
Zelišča za dvig imunskega sistema in redukcijo toksinov
- Uživamo ashvagando, 1 čž 2x na dan s toplo vodo, 15 – 30 dni, posvetujemo se z ajurvedsko svetovalko.
- Uživamo guduchi, 1 čž 2x na dan s toplo vodo, 15 – 30 dni, posvetujemo se z ajurvedsko svetovalko.
- Uživamo amalaki, 1 čž 2x na dan s toplo vodo, 15 – 30 dni, posvetujemo se z ajurvedsko svetovalko.
- Uživamo chyavanprash – 2 čž zjutraj na tešče
- Pijemo tulsijev čaj.
V primeru milejših simptomov (vročina, kašelj, boleče grlo, sluz iz nosu, glavobol) dodajamo poleg zgornjega protokola še dodatno:
- Pippali – skupaj z guduchijem 1/3 čž 2x na dan
- Ob kašlju – sitopaladi churna – 1čž, 3x na dan z vodo
- Ob kašlju – luftigleicht – 2 kapsuli, 2x na dan
- Trikatu čaj – 1čž v 1/2 litra vode, prevremo
- V primeru bolečin v mišicah – Ashvagandha ali bala arishta 15 ml + 15 ml vode 2x na dan po obroku
To so zelišča, katera imamo na razpolago v Sloveniji, za hujše zaplete žal v Evropi ni na voljo vseh kompleksnih formul in pripravkov, ki se dobijo v Indiji. V Indiji v ajurvedskih bolnicah pozdravijo tudi primere s komorbidnimi boleznimi.
Omenjena zelišča se dobijo v trgovini na tržnici Koseze ali v spletni trgovini Ajurjoga. Za individualne napotke predlagamo, da se oglasite na ajurvedskem svetovanju s pulzno diagnostiko.
Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. cert. svetovalka ajurvede, učiteljica joge