Kaj pomeni ajurvedski način življenja in kaj je dinacharya – dnevna rutina? To pomeni, da usklajujemo svojo notranjo biološko uro z naravnim ciklom dneva in tako živimo v skladu z Naravo in ne proti njej. Največkrat na svetovanjih opažam, da delamo napake v časovni rutini hranjenja in spanja ter ne upoštevamo diancharye. Iz tu izhaja tudi največ težav in motenj. Ajurveda je zelo individualna veda, saj vse aktivnosti prilagodimo naši konstituciji vata, pitta ali kapha oz. kombinacijam ali trenutnemu neravnovesju. A vseeno obstaja nekaj splošnih napotkov, kateri veljajo za vse, ne glede na geografsko lego. Tako je dnevna rutina ali dinacharya sledeča:
- zgodnje jutranje vstajanje, najbolje pred sončnim vzhodom – brahmamuhurta
- pomislimo na kaj smo danes iskreno hvaležni
- umijemo obraz, oči
- skrb za higieno ustne votline:
- čiščenje jezika s strgalom za jezik in
- zob z ajurvedsko zobno pasto
- pitje 2 dcl tople vode
- odvajanje blata in urina
- žvrkljanje sezamovega olja ali uporabimo posebno olje za ustno votlino
- nasya ali oljenje nosne votline s čistilnim ali negovalnim oljem; ali spiranje nosu z neti posodico
- abhyanga ali masaža telesa z oljem ali krtačenje telesa, pri čemer izbor olja ali krtačenja ponovno odvisen od naše doše
- tuširanje / kopel
- jogijske in dihalne vaje, meditacija
- 1 čajna žlička chyavanprash (v hladnih letnih časih)
- manjši zajtrk
- aktivni del dneva
- kosilo, ki mora biti v času, ko je sonce najvišje na nebu ter količinsko največji obrok dneva
- drugi del aktivnega dela dneva
- pred večerom sprostitev, hobiji ali vadba joge
- manjša večerja do sončnega zahoda
- zmanjšamo uporabo elektronskih naprav in se pripravimo na počitek
- oljenje stopal s toplim sezamovim oljem
- pred spanjem 1/2 do 1 čajne žličke triphale v vroči vodi, za nežen detox prebavnega trakta, uravnava vse tri doše
- spanje od 22:00 ure dalje v temnem prostoru, brez elektronskih naprav
- optimalno gibanje, dihanje in izpostavljanje soncu čez dan zvenijo preveč enostavno, a so osnovni gradniki našega zdravja, na katere ne smemo pozabiti.
Za podrobne informacije glede vaše individualne rutine, prehrane in zelišč se oglasite na ajurvedskem svetovanju.
Posnetek webinarja na Dan ajurvede na temo Ajurveda in način življenja