Search Results for: neem

V svoji praksi se pogosto srečujem tako z najstniki kot tudi tridesetletnicami, ki imajo težave z aknami. Njihova koža govori o notranjih neravnovesjih, toksinih, stresu, neizraženih čustvih, prehrani, in pogosto tudi o nevidnih bojih, ki jih nosijo globoko v sebi. Akne v ajurvedi obravnavamo individualno.

Akne niso le estetski problem. So telesni izraz notranjega dogajanja. In če jih obravnavamo celostno – z razumevanjem telesa, uma in okolja – lahko ne prinesejo le čistejšo kožo, temveč tudi globljo povezanost s samim seboj.

Zahodna perspektiva: Ko hormoni in bakterije zavladajo koži

Pubertetniške akne

Mladostniki pogosto pridejo z mastno, vneto kožo, polno ogrcev in mozoljev. V tem obdobju gre za fiziološki proces – dvig spolnih hormonov, kot so androgeni. Ti hormoni spodbujajo lojnice k povečani proizvodnji loja (sebuma), kar lahko zamaši pore. V zamašenih porah se nato razmnožujejo bakterije, kar vodi v vnetje in nastanek mozoljev, ogrcev in cist.

Hormonske akne pri odraslih

Pri odraslih ženskah se akne pogosto pojavijo zaradi hormonskega neravnovesja – zlasti pred menstruacijo, po porodu, ob prenehanju jemanja kontracepcije ali v perimenopavzi. Akne se pogosto pojavijo okoli brade, čeljusti, vratu in hrbtu.

Druge vrste aken

• Akne zaradi stresa – stres spodbuja izločanje kortizola, ki lahko poslabša stanje kože.
• Mehanske akne – nastanejo zaradi trenja (npr. zaradi čelade, zaščitnih mask, tesnih oblačil).
• Kozmetične akne – nastanejo zaradi komedogenih ličil in izdelkov za nego kože.

Ajurvedski pogled na akne

Akne v ajurvedi so odraz notranjega ognja (agni), toksinov (ama) in ravnovesja treh doš – Pitte, Kaphe in Vate. V ajurvedi so akne znane kot Yauvan Pidika (mladostniški izpuščaji) in so rezultat neravnovesja predvsem Pitta doše, ki upravlja presnovo, toploto in vnetja. Ko je Pitta prekomerna, se skupaj s toksini (ama) izrazi skozi kožo v obliki mozoljev.

Včasih sta vpleteni tudi Kapha (mastna koža in zamašene pore) in Vata (suha in razpokana koža, ustvari brazgotine).

Akne v puberteti (Pitta + Kapha neravnovesje)

Pri mladostniških aknah je velikokrat povišana tudi kapha doša. Takrat imamo opravka z mastno kožo in zamašenimi porami, gnojnimi aknami.

Hormonske akne (Pitta + Vata neravnovesje)

Pri odraslih ženskah je pogosto vpletena tudi vata doša, ki dodatno prinese suhost in vnetne izpuščaje, občutljivost in brazgotinjenje.

V obeh primerih delujemo celostno:

• uravnavamo prebavni ogenj in zmanjšujemo toksine predvsem v krvi in jetrih,
• počistimo prebavni trakt,
• uravnavamo povišane doše,
• spodbujamo ravnovesje hormonov preko prehrane, začimb in zelišč,
• delujemo na zmanjšanje stresa in umirjanje živčnega sistema,
• predlagamo naravno kozmetiko – čistilne gele, tonike, kreme, in ja, tudi olja, ki vsebujejo preverjena ajurvedska zelišča (kot so neem, vrtnica, kurkuma in amla).

Odlične mešanice za kožo, ki vsebujeta glavna ajurvedska zelišča za čiščenje limfe, krvi, jeter in posledično kože so združene v dveh izdelkih:

Kaj svetujem svojim strankam poleg zelišč?

• Zmanjšajte stres: Koža je povezana z živčevjem. Stres sproži akne, še bolj pri ljudeh, nagnjenih k pitta doši. Jogijske vaje, dihalne tehnike in meditacija umirijo um in zmanjšajo stresne hormone, ki so kot katalizatorji za izbruhe aken. Tako lahko naredimo več za kožo kot krema.
• Uravnotežite prehrano: Izločite mlečne izdelke, rdeče meso, sladkor, zelo začinjeno in ocvrto hrano – vsaj za nekaj tednov. Dodajte več kuhane zelenjave, toplih juh, zeliščnih čajev.
• Vzpostavite rutino pri spanju in hranjenju: Telo ljubi red. Pravzaprav ima spanje pomembno vlogo pri splošnem zdravju, in če kožo prikrajšamo za počitek, bo postala pusta in nagnjena k aknam. Poskusite spati 7–8 ur vsako noč, od 22:00 ure dalje. Hranimo se redno, zajtrk in večerja naj bosta manjša obroka.
• Raziščite svoja čustva: jeza, sram, perfekcionizem in občutki nevrednosti so lahko sprožitelji in ne posledica aken. Ne bodite strogi do sebe, koža ni sovražnik, je ogledalo. Pogosto nam s svojim stanjem nekaj želi povedati. Namesto da jo “utišamo”, jo poslušajmo.

Domača pomoč proti aknam

Spremenite prehrano

V ajurvedi je hrana, ki jo jeste, prav tako pomembna kot izdelki, ki jih nanašate na kožo. Ker je pitta doša odgovorna za vnetja in proizvodnjo olja, lahko prehrana, ki pomirja pitto, pomaga zmanjšati akne.

Jejte sveže sadje in zelenjavo: predvsem sveže kumare, zeleno listnato in grenko zelenjavo ter nujno opustite kislo sadje, zelenjavo in izdelke!

Izogibajte se začinjeni hrani: začimbe, kot sta čili, kajenski poper in črni poper so škodljivi. Poleg tega izberite blažje začimbe, kot so koriander, komarček in kurkuma.

Pijte dovolj tekočin: Hidracija pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Pitje tople vode ali zeliščnih čajev, kot sta meta, hibiskus ali kamilica, ima lahko hladilni učinek na vaš sistem.

Dnevno čistite obraz

Uporabite med kot čistilo: Surovi med je naravno antibakterijski in protivnetni. Nanos majhne količine na vlažno kožo in izpiranje s toplo vodo lahko pomaga nadzorovati bakterije in olje.

Neem v prahu: neem je močno antibakterijsko zelišče, ki se uporablja proti aknam. Neem v prah zmešamo z vodo. Nastalo pasto nanesemo na akne, ko se posuši, umijemo z vodo.

Piling z ovsom in kurkumo: mleti oves zmešamo s ščepcem kurkume in malo mleka ali rožne vode.  Naredimo piling kože. Ta kombinacija pomaga pomiriti vneto kožo in odstrani odvečno maščobo.

Zaključek: Celostna pot do čiste kože

Akne so lahko pot. Včasih težka, a pomembna. Kot terapevt vidim največje preobrate pri tistih, ki so pripravljeni pogledati dlje od površine – ki se vprašajo ne le “katera krema mi bo pomagala”, temveč “kaj se moje telo želi povedati?”

Ko pristopimo s sočutjem, z znanjem in celostnim razumevanjem – združimo moč zahodne medicine in modrost ajurvede – dobimo orodja, ki zdravijo. Ne le kožo, temveč tudi odnos do sebe.

Če si želite osebno svetovanje glede svojega tipa kože, prehrane ali zelišč, vas vabim, da se oglasite. Z veseljem vas spremljam na poti do svetlejše kože in globljega ravnovesja. Naročite se na [email protected]

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge, avtorica knjige Ajurveda, vodnik za telo, um in dušo.

Koža bo postala zdrava z ajurvedo, če vpeljemo njene notranje in zunanje principe delovanja. S celostnim pristopom, po katerem je ajurveda tako dobro znana, ni presenetljivo, da ponuja številna zelišča in produkte za zdravo in čisto kožo. Po ajurvedi zdravje kože še zdaleč ni le stvar zunanje nege, temveč je jasna slika notranjega stanja telesa in duha. Če imate kakršne koli težave s kožo, kot so akne, suhost, izpuščaji, ekcemi ali vnetja; potem je treba za resnične rezultate delovati tako od znotraj kot od zunaj.

Po ajurvedi je koža odraz stanja dveh tkiv – rasa (limfe, plazme, medcelične tekočine) in mamsa (mišično tkivo). Poleg tega je koža neposredno povezana z jetri, krvjo, stanjem črevesja in pitta došo. Če obstaja na katerem koli od teh mest neravnovesje ali toksini, se bodo ti verjetno odražali na koži, zlasti pri kroničnih težavah.

Vzroki za težave s kožo

V ajurvedi želimo najprej ugotoviti vzrok težave in potem delovati. Opažamo, da so pogosti vzroki za težave s kožo sledeči:

• Toksini v jetrih
• Toksini v krvi
• Toksini v prebavnem traktu
• Uživanje nezdružljivih (alergenih) vrst hrane; pogosti krivci so mlečni izdelki, soja, sladkor, pšenica, gluten, predelana hrana, kemikalije in konzervansi
• Slaba prebava
• Visoka Pitta v sistemu
• Preveč toplote v jetrih ali krvi
• Stres
• Pomanjkanje spanja
• Uporaba kemičnih izdelkov za kožo, ki povzročajo suhost ali draženje

Presenetljiva dejstva o koži

Prvo je to, da zdrava koža ni odvisna le od uporabe krem in čistilnih sredstev. Nanašanje kemičnih proizvodov bo morda ublažilo določene simptome, ne bo pa rešilo vzroka. Vzrok moramo vedno poiskati tudi v notranjosti telesa in uma ter tam najprej delovati.

Napačno prepričanje je, da olje koži škodi. Obstajajo naravna olja, katera lahko uporabimo za kožo ter tudi tradicionalne mešanice olj, ki vsebujejo zdravilna zelišča jo odlično negujejo, vlažijo in čistijo. Eno takih je kumkumadi olje.

Zavedati se moramo tudi dejstva, da je koža naš drugi ‘prebavni’ organ, saj vse kar nanjo nanesemo, se absorbira v telo in potuje po krvnem obtoku v organe.

Ajurveda trdno verjame, da mora biti tisto, kar nanesete na kožo, tako naravno kot vse, kar bi dali v usta, saj koža enako absorbira stvari v krvni obtok.

Koža predstavlja tudi vrata do živčnega sistema, zato je nanos zdravih olj z zeliščnimi infuzijami neverjeten način za zdravljenje ne le kožnih bolezni, ampak tudi vseh motenj živčnega sistema. To vključuje tesnobo, strah, nemiren um, težave s spancem, nespečnost, preobčutljivost, nevralgijo. Kliknite tukaj, če želite prebrati več o abhyangi – ajurvedski samomasaži.

Naše čustveno in mentalno stanje bo preko vpliva na moč prebavnega ognja imelo močno delovanje tudi na stanje kože. Zato je pomembno izvajati tehnike, s katerimi se sprostimo in prepoznamo tiste mentalne vzorce, ki nam škodijo. To lahko storimo z vadbo tradicionalne joge ali zvočnimi terapijami.

Zdrava koža z ajurvedo

Kadar imamo težave s kožo, moramo najprej ugotoviti vzrok in temu primerno prilagoditi tudi svojo prehrano, način življenja in morda uživati zelišča, da odpravimo vzroke na globlji ravni. Najbolj primerno je, da to ugotovi svetovalka za ajurvedo na ajurvedskem pregledu. Spoznajte kako postane zdrava koža z ajurvedo.

Ajurvedski izdelki za notranjo uporabo

1. Tikta Ghrita

Tikta Ghrita, znana tudi kot grenek ghee, je močan tonik za jetra, kri in kožo. Vsako jutro na prazen želodec vzemite 1 čajno žličko Tikta Ghrita s toplo vodo za kakršne koli težave s kožo, kot so akne, ekcem, luskavica, izpuščaj, pordelost in splošno draženje. Pri hudih kožnih težavah povečajte odmerek na 1 čajno žličko, dvakrat na dan pred zajtrkom in večerjo. Tikta Ghrita lahko istočasno nanesete neposredno na prizadeto kožo vsak večer pred spanjem.

2. Aloe vera sok

Aloe vera sok je neverjetno pomirjujoč tako za pitta došo kot za kožo. Deluje neposredno na jetra in hladi vso prekomerno toploto v telesu, zaradi česar je ta tonik popoln za vnetja na koži. Zmešajte 1/4 čajne žličke kurkume, ščepec neema v 1/2 skodelice tople vode. Kuhamo 5 minut. Ko se ohladi premešamo in dodamo in 2 žlici soka aloe vera. In spijemo. Uživamo 3.krat dnevno po obroku, vsaj 30 dni.

3. Triphala

Triphala je čudovita mešanica, ki uravnava delovanje prebavnega trakta, čisti jetra in debelo črevesje ter tako pomaga k notranji detoksifikaciji. Je obvezno zelišče pri nečisti koži. Ker vsebuje amalaki, ohranja mladnostni videz kože. Uživamo 1 čajno žličko pred spanjem, v topli vodi. Uživamo dokler ne postane nevtralnega okusa, ker lahko traja tudi 6 mesecev ali več.

4. Amalaki

Amalaki je sadež z anjvečji količino vitamina C med vsem znanim sadjem. Ta spodbuja proizvodnjo kolagena v telesu in tako ohranja mehko in mladostno kožo.

5. Kurkuma

Kurkuma v Indiji velja za top začimbo za zdravo in sijočo kožo. Poleg tega, da jo uporabljajo notranje, v prehrani, jo dodajajo tudi v kreme, mila, gele in olja za obraz.

5. Mešanice za kožo

Posebne mešanice, ki vsebujejo številna zelišča so zelo učinkovite. Ajurvedska zelišča, kadar jih kombiniramo med seboj povečujejo medsebojne učinke in tako delujejo hitreje.

Be clean za čisto kožo podpira naravno in normalno sposobnost telesa, da odstrani toksine iz krvi, limfe in jeter. Zaradi tega je koža sijoča in čista. Uporablja se v različnih vnetnih stanjih kože kot so akne, dermatitis, ekcem, luskavica.

Rakthasudhi je mešanica izdelana iz tradicionalne ajurvedske mešanice 7 zelišč, ki podpirajo mehko, gladko, normalno kožo celega telesa. Deluje v primeru aken, luskavice, dermatitisa. Čisti kri in jetra.

6. Ajurvedski domači detox

Ajurvedski detox je odličen način za ponastavitev sistema, izpiranje neželenih toksinov in izboljšanje prebave. To pa bo zelo neposredno vplivalo na čiščenje kože in sojočo polt.

Medtem, ko odpravljamo notranje vzroke, lahko hkrati uporabite ajurvedsko kozmetiko za nego kože, ki pomagajo ublažiti simptome, katera ne vsebujejo škodljivih kemikalij.

Ajurvedski izdelki za zunanjo uporabo na obrazu

Nega kože naj vsebuje določene rituale s katerimi jo bomo:

• najprej očistili,
• navlažili z vrtnično vodo,
• nahranili in zaščitili,
• in zmasirali.

Večerna nega je lahko bolj bogata in takrat predlagamo nanos nekaj kapljic kumkumadi olja, čez dan pa hranilno ali pomlajevalno kremo za obraz. Obrazna masaža s kansa palico bo hranilne snovi olja ali kreme le še ponesla globlje v tkiva. Koža bo tako čista, napeta, gladka in mladostna.

1. Gel za čiščenje kože

Neem in kurkuma sta v ajurvedi najpomembnejši zelišči za zunanjo uporabo v primeru nečiste kože. Gel kože ne osuši, naredi jo čisto in vlažno.

2. Vrtnična voda za vlaženje

Vrtnica ne samo lepo diši njena uporaba je možna v kulinariki in kozmetiki. Zmanjšuje pitta došo, blaži vnetja, tako notranja kot zunanja, ustavlja krvavitve in odpira srčno čakro. Če nanesemo vrtnično vodo na obraz, ta oža pore, blaži rdečico, pomirja vnetja in vlaži kožo.

4. Kumkumadi olje

Še ena tisočletna mešanica olja, ki vsebuje številna zdravilna zelišča in kožo pomlajuje, neguje, naredi gladko in sijočo. Nekaj kapljic olja nanesemo zvečer na čisto kožo.

5. Naravne kreme za obraz

Naravne kreme za obraz vsebujejo različne učinkovine, ki kožo vlažijo, čistijo ali negujejo.

6. Gel za oči

Blaga, regeneracijska krema za občutljiv predel okoli oči. Osvežilna rožna voda in čisti sok aloe vere delujeta pomirjujoče na občutljivo kožo in zagotavljata naravno vlažnost. Ajurvedske sestavine, kot sta amalaki proti staranju in izvrstna mešanica cvetov vrtnice, hibiskusa in lotosa, so tradicionalno pripravljene v mandljevem olju.

7. Kansa palica

Kansa wand masažni pripomoček je narejen iz lesenega ročaja in kapice narejene iz materiala, imenovanega Kaash. Gre za posebno mešanico kovin, ki jo v glavnem sestavljajo dragocene kovine baker in kositer. Starodavna modrost trdi, da je ta kovina bolj zdravilna kot zlato ali srebro in pomaga povečati sposobnost celjenja kože. Je idealen pripomoček za masažo obraza ob uporabi kumkumadi olja ali kreme.

Ajurvedski izdelki za zunanjo uporabo na telesu

Olja vsebujejo ajurvedska zelišča in eterična olja. AKtivne učinkovine delujejo različno, zato lahko izberemo med sledečimi učinki – proti strijam, proti aknam, ekcemom in rdečici, za občutljivo kožo, negovalno. Preverite vsa olja za telo in obraz.

Roll – on liner za masažo in aromaterapijo. Vzemite ga s seboj in kadarkoli potrebujete podporo ga uporabite.

Na ajurvedskem pregledu ugotovimo notranje stanje in nivo toksinov ter vam tako lahko predlagamo zelišča in najboljše izdelke za vašo kožo!

Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. cert. svetovalka ajurvede, učiteljica joge