Osnovni tečaj joge

Osnovni tečaj joge

40.00 €

Osnovi tečaj joge je prilagojen domači uporabi in namenjem vsem, ki se prvič srečujete z jogo ali za tiste, ki bi želeli izpopolniti prakso in se pravilno ter natančno naučiti klasičnih jogijskih tehnik. Preko krajših posnetkov se boste naučili pravilnega in natančnega izvajanja:

  • trebušnega in jogijskega diha
  • pranajame nadi shodhana
  • celostenga ogrevanja sklepov
  • sekvence pozdrav soncu in pozdrav luni
  • številne vaje za razgibano in zdravo hrbtenico
  • sproščanja
  • jogijskega spanja – joga nidra
  • meditacije
  • mantre

Preko daljših posnetkov, ki vsebujejo vse elemente celostne vadbe, torej dihalne vaje, jogijske položaje in vodeno sproščanje, se boste naučili tudi izvajati:

  • sedeče položaje
  • zasuke
  • lažje inverzne položaje

Daljši posnetki so razdeljeni glede na težavnost, glede na ajurvedske doše, za čas menstruacije in za starejše.

Dostop je omogočen za 1 mesec, 24/7. Vadbo vodi mag. Kaja Kastner Yadav, učiteljica joge z 20+ leti izkušenj z učenjem joge.

Kategorije: , , ,

Opis

Posnetki so razdeljene v štiri skupine:

  • Krajše vadbe – so krajše samostojne vadbe, katere lahko tudi poljubno izberete in sestavite svojo lastno sekvenco. Vadbe naj si sledijo po vrstnem redu, kot so navedene. Priporočamo, da na koncu zaključite s končnim sproščanjem,
  • Daljše vadbe – vsebujejo vse elemente celostne vadbe joge,
  • Mantre – za vse navdušence Sanskrta in vibracij,
  • Ajurveda – uporabni napotki iz ajurvede.

Za lažjo vadbo doma potrebujete joga blazino. Pri nekaterih položajih ponekod uporabljamo tudi bolster ali blazino za sedenje, dve kocki ter odejo.

Podobni izdelki