V svoji praksi se pogosto srečujem tako z najstniki kot tudi tridesetletnicami, ki imajo težave z aknami. Njihova koža govori o notranjih neravnovesjih, toksinih, stresu, neizraženih čustvih, prehrani, in pogosto tudi o nevidnih bojih, ki jih nosijo globoko v sebi. Akne v ajurvedi obravnavamo individualno.
Akne niso le estetski problem. So telesni izraz notranjega dogajanja. In če jih obravnavamo celostno – z razumevanjem telesa, uma in okolja – lahko ne prinesejo le čistejšo kožo, temveč tudi globljo povezanost s samim seboj.
Zahodna perspektiva: Ko hormoni in bakterije zavladajo koži
Pubertetniške akne
Mladostniki pogosto pridejo z mastno, vneto kožo, polno ogrcev in mozoljev. V tem obdobju gre za fiziološki proces – dvig spolnih hormonov, kot so androgeni. Ti hormoni spodbujajo lojnice k povečani proizvodnji loja (sebuma), kar lahko zamaši pore. V zamašenih porah se nato razmnožujejo bakterije, kar vodi v vnetje in nastanek mozoljev, ogrcev in cist.
Hormonske akne pri odraslih
Pri odraslih ženskah se akne pogosto pojavijo zaradi hormonskega neravnovesja – zlasti pred menstruacijo, po porodu, ob prenehanju jemanja kontracepcije ali v perimenopavzi. Akne se pogosto pojavijo okoli brade, čeljusti, vratu in hrbtu.
Druge vrste aken
- Akne zaradi stresa – stres spodbuja izločanje kortizola, ki lahko poslabša stanje kože.
- Mehanske akne – nastanejo zaradi trenja (npr. zaradi čelade, zaščitnih mask, tesnih oblačil).
- Kozmetične akne – nastanejo zaradi komedogenih ličil in izdelkov za nego kože.
Ajurvedski pogled na akne
Akne v ajurvedi so odraz notranjega ognja (agni), toksinov (ama) in ravnovesja treh doš – Pitte, Kaphe in Vate. V ajurvedi so akne znane kot Yauvan Pidika (mladostniški izpuščaji) in so rezultat neravnovesja predvsem Pitta doše, ki upravlja presnovo, toploto in vnetja. Ko je Pitta prekomerna, se skupaj s toksini (ama) izrazi skozi kožo v obliki mozoljev.
Včasih sta vpleteni tudi Kapha (mastna koža in zamašene pore) in Vata (suha in razpokana koža, ustvari brazgotine).
Akne v puberteti (Pitta + Kapha neravnovesje)
Pri mladostniških aknah je velikokrat povišana tudi kapha doša. Takrat imamo opravka z mastno kožo in zamašenimi porami, gnojnimi aknami.
Hormonske akne (Pitta + Vata neravnovesje)
Pri odraslih ženskah je pogosto vpletena tudi vata doša, ki dodatno prinese suhost in vnetne izpuščaje, občutljivost in brazgotinjenje.
V obeh primerih delujemo celostno:
- uravnavamo prebavni ogenj in zmanjšujemo toksine predvsem v krvi in jetrih,
- počistimo prebavni trakt,
- uravnavamo povišane doše,
- spodbujamo ravnovesje hormonov preko prehrane, začimb in zelišč,
- delujemo na zmanjšanje stresa in umirjanje živčnega sistema,
- predlagamo naravno kozmetiko – čistilne gele, tonike, kreme, in ja, tudi olja, ki vsebujejo preverjena ajurvedska zelišča (kot so neem, vrtnica, kurkuma in amla).
Kaj svetujem svojim strankam poleg zelišč?
- Zmanjšajte stres: Koža je povezana z živčevjem. Stres sproži akne, še bolj pri ljudeh, nagnjenih k pitta doši. Jogijske vaje, dihalne tehnike in meditacija umirijo um in zmanjšajo stresne hormone, ki so kot katalizatorji za izbruhe aken. Tako lahko naredimo več za kožo kot krema.
- Uravnotežite prehrano: Izločite mlečne izdelke, rdeče meso, sladkor, zelo začinjeno in ocvrto hrano – vsaj za nekaj tednov. Dodajte več kuhane zelenjave, toplih juh, zeliščnih čajev.
- Vzpostavite rutino pri spanju in hranjenju: Telo ljubi red. Pravzaprav ima spanje pomembno vlogo pri splošnem zdravju, in če kožo prikrajšamo za počitek, bo postala pusta in nagnjena k aknam. Poskusite spati 7–8 ur vsako noč, od 22:00 ure dalje. Hranimo se redno, zajtrk in večerja naj bosta manjša obroka.
- Raziščite svoja čustva: jeza, sram, perfekcionizem in občutki nevrednosti so lahko sprožitelji in ne posledica aken. Ne bodite strogi do sebe, koža ni sovražnik, je ogledalo. Pogosto nam s svojim stanjem nekaj želi povedati. Namesto da jo “utišamo”, jo poslušajmo.
Domača pomoč proti aknam
Spremenite prehrano
V ajurvedi je hrana, ki jo jeste, prav tako pomembna kot izdelki, ki jih nanašate na kožo. Ker je pitta doša odgovorna za vnetja in proizvodnjo olja, lahko prehrana, ki pomirja pitto, pomaga zmanjšati akne.
Jejte sveže sadje in zelenjavo: predvsem sveže kumare, zeleno listnato in grenko zelenjavo ter nujno opustite kislo sadje, zelenjavo in izdelke!
Izogibajte se začinjeni hrani: začimbe, kot sta čili, kajenski poper in črni poper so škodljivi. Poleg tega izberite blažje začimbe, kot so koriander, komarček in kurkuma.
Pijte dovolj tekočin: Hidracija pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Pitje tople vode ali zeliščnih čajev, kot sta meta, hibiskus ali kamilica, ima lahko hladilni učinek na vaš sistem.
Dnevno čistite obraz
Uporabite med kot čistilo: Surovi med je naravno antibakterijski in protivnetni. Nanos majhne količine na vlažno kožo in izpiranje s toplo vodo lahko pomaga nadzorovati bakterije in olje.
Neem v prahu: neem je močno antibakterijsko zelišče, ki se uporablja proti aknam. Neem v prah zmešamo z vodo. Nastalo pasto nanesemo na akne, ko se posuši, umijemo z vodo.
Piling z ovsom in kurkumo: mleti oves zmešamo s ščepcem kurkume in malo mleka ali rožne vode. Naredimo piling kože. Ta kombinacija pomaga pomiriti vneto kožo in odstrani odvečno maščobo.
Zaključek: Celostna pot do čiste kože
Akne so lahko pot. Včasih težka, a pomembna. Kot terapevt vidim največje preobrate pri tistih, ki so pripravljeni pogledati dlje od površine – ki se vprašajo ne le “katera krema mi bo pomagala”, temveč “kaj se moje telo želi povedati?”
Ko pristopimo s sočutjem, z znanjem in celostnim razumevanjem – združimo moč zahodne medicine in modrost ajurvede – dobimo orodja, ki zdravijo. Ne le kožo, temveč tudi odnos do sebe.
Če si želite osebno svetovanje glede svojega tipa kože, prehrane ali zelišč, vas vabim, da se oglasite. Z veseljem vas spremljam na poti do svetlejše kože in globljega ravnovesja. Naročite se na [email protected]
Avtorica: mag. Kaja Kastner Yadav, medn. certif. ajurvedska svetovalka in učiteljica joge, avtorica knjige Ajurveda, vodnik za telo, um in dušo.