‘Yogash chitta vritti nirodhah ‘ Patanjali
Kaj je joga?
Joga je prekinitev valovanj (vključujoč misli, zaznave, občutke in čustva) v umu. Tako pravi Patanjali v drugem verzu Joga suter. Na ta način je bila joga tisočletja razumljena in v tem duhu tudi prakticirana. Torej kot zahtevna pot osmih korakov, kateri privedejo do umiritve miselnega toka ob hkratnem popolnem zavedanju. Edini potrebni jogijski položaj je bil sedeč. Tak, ki omogoča meditacijo. V zadnjih stoletjih je prišlo do uveljavitve prakticiranja različnih jogijskih položajev in šele v 20. stoletju do porasta novih jogijskih stilov.
S prakticiranjem jogijskih položajev na zavesten, počasen in z dihom usklajen način, pripeljemo um v stanje umiritve. V jogijski položaj vstopamo in izstopamo natančno in z občutkom; položaj držimo, vmes dihamo in z notranjim pogledom opazujemo stanje telesa, gibanje diha ter valovanje uma. Ko zaključimo, opazujemo učinke in spremembe. Na ta način prehajamo od grobega telesa do subtilnejših nivojev in širimo zavedanje. Kljub raztezanju in krčenju različnih mišic v različne smeri, v sebi ohranimo stanje, ki ga lahko opišemo kot središčno zavedanje Enosti. Zdaj, brez uma.
Joga je več kot le raztezanje telesa in kontrola uma. Privede nas do sebe, svojega bistva iz katerega potem delujemo bolj odgovorno do sebe in okolice, etične in moralne vrednote pridejo v ospredje in jih vključujemo v svoje delovanje. Tako postanemo tudi bolj dovzetni in odgovorni do okolja, živali in narave. Tudi v poslu se ne moremo več obnašati dvolično in neodkrito. Vse to nam postane tuje. JOGA definitivno NI ŠPORT.
Pozitivni učinki joge
Vadba jogijskih položajev pozitivno vpliva na telo, njegovo delovanje, um, splošno počutje in duha. Poglejmo bolj natančno, kateri so številni učinki joge:
- pozitivno vpliva na mišično skeletni sistem
- poveča gibčnost telesa
- gradi mišično moč
- deluje na vezivno tkivo
- izboljša telesno držo
- preprečuje bolezni sklepov
- poveča gibljivost sklepov in hrbtenice
- pomaga do zdrave in neboleče hrbtenice
- vpliva na kvaliteto in zdravje kosti
- uravnava telesno težo
- pozitivno deluje na srčno-žilni sistem
- znižuje krvni pritisk
- zvišuje cirkulacijo krvi in limfe
- izboljša delovanje imunskega sistema
- niža krvni sladkor
- vpliva na nadledvično žlezo in ščitnico
- uravnava delovanje vseh endokrinih žlez
- pozitivno vpliva na dihalni sistem
- poveča se kapaciteta pljuč
- popravi napačne dihalne vzorce
- pozitivno deluje na prebavni sistem
- preprečuje bolezni prebavil
- pospeši prebavo in izločanje
- deluje na živčni sistem
- izboljša koncentracijo in spomin
- zvišuje koordinacijo celega telesa
- povečuje zavedanje telesa
- sprošča napetosti v telesu
- pomaga do umirjenega uma
- znižuje stres
- izboljša razpoloženje
- pomaga do boljšega spanca
- gradi notranjo moč in samozavest
- zmanjša utrujenost
- učinkuje proti depresiji in anksioznosti
- pomaga pri odvisnostih
- gradi notranje zavedanje
- spodbuja notranjo in duhovno rast
Zavedati se moramo, da mora biti končni cilj vadbe joge umiritev uma in spoznanje sebe, navedeni pozitivni učinki na telo in počutje pa so le stranski produkt prakse. V centru AJURJOGA vadimo jogo natančno, v umirjenem tempu, ki omogoča notranje zavedanje. Takšna vadba ima številne pozitivne učinke.